Inhoudsopgave:
Een slechte dag op het werk. Geldzorgen. Een gevecht met je partner. Zelfs slecht verkeer als je te laat komt. Het leven zit vol met grote en kleine stress. Je denkt misschien dat je kinderen te jong zijn of niet volwassen genoeg om te weten dat er iets aan de hand is. Maar vaak is het tegenovergestelde waar.
"Kinderen kunnen bijzonder gevoelig zijn voor de stemmingen van hun ouders", zegt Stephanie Smith, een erkend klinisch psycholoog in Erie, CO. "Het betekent niet dat wij als ouders onze emoties niet moeten laten zien - maar het betekent wel dat we moeten goed beseffen hoe we ze beheren. "
Je kinderen zullen je niet altijd kalm en gelukkig zien. Stress, verdriet, frustratie en andere negatieve emoties zijn een normaal onderdeel van het leven, en het is goed voor kinderen om dat te weten, zegt Smith. Maar het belangrijkste is dat ouders modelleren hoe ze gezonde manieren kunnen vinden om met stressvolle tijden om te gaan.
Kinderen vangen je stress
Stress die opbouwt zonder opluchting kan invloed hebben op hoe je omgaat met je kinderen en hoe ze zich voelen.
U kunt uw kinderen beetnemen of er minder tijd aan besteden. Door voortdurende stress, zoals financiële zorgen, kunnen het geduld en de energie die het kost om een ​​verzorgende, betrokken ouder te zijn, worden weggevaagd. Zelfs als je bij je kinderen bent, let je misschien niet op hen.
"Je zou misschien niet in staat zijn om die zorgen opzij te zetten om je te concentreren op het spelen van een spel, samen koken, naar buiten gaan, een bal trappen, of met de hond spelen. Dit zijn de dingen waar kinderen op reageren en ernaar uitkijken, "zegt klinisch psycholoog Paul J. Donahue, PhD.
Stress maakt het ook gemakkelijker om ongezonde gezinsgewoonten te creëren, zoals fast food eten omdat je niet de energie hebt om te koken. Onderzoekers hebben ontdekt dat kinderen van ouders die zich gestrest voelen - vanwege gezondheidsproblemen, financiële spanningen of andere zorgen - vaker fastfood eten, minder trainen en meer kans lopen op obesitas.
Als je probeert te ontspannen, kom je misschien in de verleiding om ongezonde manieren te kiezen om je beter te voelen, zoals ijsjes eten of uitzoeken voor de tv. Kinderen leren omgaan met stress door naar hun ouders te kijken. Wanneer u leunt op voedsel, schermen of andere slechte gewoonten, communiceert u met uw kind dat dit de beste manieren zijn om te ontspannen.
vervolgd
Praat erover, heb een plan
Natuurlijk kun je stress niet uit je leven bannen. Dus hoe kun je voorkomen dat het invloed heeft op je kinderen? Experts zeggen dat het beste is om eerlijk te zijn met hen over hoe je je voelt en te praten over een gezonde strategie die je gaat gebruiken om je beter te voelen.
Denk na over je aanpak van stressverlichting en plan vooruit voor een aantal gezonde strategieën om te gebruiken als de druk erop staat. In plaats van je hoofd in je smartphone te begraven, probeer je wat oefening om de frustratie van de dag te verbranden. In plaats van laat op te blijven met de tv aan, kalmeer je geest met een goed boek, zodat je slaperig kunt worden en op tijd naar bed kunt.
Uw kinderen zullen de positieve manieren zien waarop u verkiest stress te verminderen. Je kunt zelfs om hun hulp vragen.
Smith zegt dat je iets kunt proberen als: "Ik voel me nu prikkelbaar omdat ik een zware dag op mijn werk heb gehad. Wil je na het eten met me op een fietstocht? Dat helpt me altijd om me beter te voelen. "Het is ook goed om je kinderen te laten weten dat je wat tijd nodig hebt om je boek te lezen of een run te doen omdat dat je ontspant.
Als je te maken hebt met een stressvolle situatie op de lange termijn, neem dan korte, op de leeftijd passende gesprekken met je kinderen over wat er gaande is. Stel hen gerust over wat u doet om de situatie te verbeteren.
Dat laat uw kind zien dat "mensen moeilijke tijden kunnen doormaken en in orde zijn", zegt Jamie Howard, PhD, een klinisch psycholoog aan het Child Mind Institute.