Door Rachel Reiff Ellis

Tandplak is een feit van het leven - iedereen snapt het.

Het is de plakkerige film die ontstaat wanneer bacteriën in je mond zich op je tanden verzamelen. Als plaque te lang blijft hangen, betalen je helikopters de prijs.

Het eet naar ze op en maakt ze zwak. Dat leidt tot bederf en tandvleesaandoeningen. Je kunt geen bacteriën uit je mond verwijderen (sommige soorten zijn eigenlijk goed voor je), maar je kunt de opbouw van tandplak afnemen met deze vijf tips.

1. Borstel minimaal twee keer per dag, op de juiste manier.

Je weet dat je het moet doen, maar hoe vaak?

"Idealiter willen we dat iedereen na elke maaltijd poetst om plaque te verwijderen zodra het zich ontwikkelt," zegt Nadia Armentrout, DDS.

Het is vooral belangrijk om voor het naar bed gaan te poetsen, zegt ze, want zonder dit zit de tandplak de hele nacht op je tanden.

Gebruik een tandenborstel met zachte haren. Harde haren kunnen ruw zijn op uw tandvlees. Zorg ervoor dat je je tandenborstel om de 3-4 maanden vervangt. Als het te versleten raakt, zal het niet goed werken.

Om er zeker van te zijn dat je het meeste haalt uit elke reis naar de gootsteen:

• Houd uw tandenborstel in een hoek van 45 graden ten opzichte van uw tandvlees terwijl u borstelt.
• Gebruik zachte, cirkelvormige bewegingen rond een tand breed.
• Bedek je hele mond - buitenste en binnenste oppervlakken, en de toppen van je tanden.
• Poets je tong om bacteriën weg te schrapen en je adem op te frissen.
• Besteed 2 volle minuten aan poetsen.

Armentrout zegt dat ze elektronische tandenborstels aanbeveelt als een manier om er zeker van te zijn dat je je plaque verzorgt. "Ze zijn veel effectiever dan handmatig poetsen," zegt ze.

2. Maak schoon tussen je tanden.

Je tanden zijn niet de enige plekken waar plaque zich verzamelt. Het verbergt zich ook in de ruimtes tussen je tanden. Floss of andere gereedschappen die dat bereiken zijn de sleutelwoorden.

"Tandenpoetsen alleen verwijdert geen tandplak tussen de tanden", zegt Atusha Patel, DMD.

Je moet ten minste een keer per dag flossen. Als het verpakken van floss om je vingers niets voor jou is, zijn er andere opties die net zo effectief zijn, zoals:

• Dental picks
• Pre-threaded flossers
• Kleine, rechte borstels die tussen uw tanden passen
• Waterflossers
• Houten plaqueverwijderaars

Er is ook geen goede of slechte tijd om tussen je tanden te poetsen. Je kunt het doen voordat je gaat poetsen of erna - of tijd vrijmaken voor een heel apart flossfeest. Zorg ervoor dat je het doet.

vervolgd

3. Swis met mondwater.

Voor veel mensen kan antibacterieel mondwater een andere optie zijn in hun plaque-preventietoolkit. "Mondwater helpt over het algemeen tandplak losser maken, waardoor het gemakkelijker te verwijderen is", zegt Patel.

Maar een type dat goed is voor iemand anders, is misschien niet goed voor u.

"Ik raad meestal een mondwater aan op basis van de behoeften van de patiënt", zegt Armentrout. Je kunt een goede kandidaat zijn als je gevoelig bent voor gaatjes, zegt ze, of als je tandvleesontsteking of een droge mond hebt.

Sommige mondspoelingen met alcohol kunnen je mond laten uitdrogen. Dat is niet goed voor plaque-preventie. Je speeksel helpt je mond gezond te houden. Een droge mond kan leiden tot het opbouwen van een soort plaque, plakplaque genaamd, die moeilijker te reinigen is.

Praat met uw tandarts over welke mondspoeling bij u past.

4. Beknibbelen op de suiker en het zetmeel.

Als je klaar bent met eten, rennen bacteriën naar de suiker die je in je mond hebt en eet erop. Hoe meer suikerig je eten, hoe meer bacteriën er zijn om mee om te gaan als je borstelt.

Suikerachtig voedsel en zure voedingsmiddelen veroorzaken rot, zegt Patel. Eet ze spaarzaam, en je zult problemen vermijden.

De ergste overtreders zijn:

• Zetmeelrijk voedsel zoals chips en brood
• Kleverige snoepjes die aan je tanden kleven
• Koolzuurhoudende frisdranken
• Alcohol

Als je jezelf trakteert op een van deze, drink dan veel water om wat voedsel weg te spoelen en je mond vochtig te houden. Probeer niet te snacken tussen de maaltijden, en poets na het eten om uw witten parelwit te houden. Als u na een maaltijd niet in de buurt van uw tandenborstel bent, kauw dan op suikervrije kauwgom.

5. Bezoek vaak uw tandarts.

Het grootste deel van je plaque-preventie gebeurt in je dagelijkse routine. Toch is het belangrijk om uw tandarts ook twee keer per jaar te zien.

"Ongeacht hoe goed je werk thuis doet, er zijn een aantal gebieden die moeilijk te bereiken en schoon te maken zijn, zoals onder het tandvlees of achter de tweede kiezen," zegt Armentrout.

Naast het schoonmaken van de vlekken die je misschien hebt gemist, kan je tandarts je tandtechnieken aanpassen en problemen vroegtijdig opvangen, voordat ze grotere problemen worden.

Door je mondgezondheid in de gaten te houden, kun je ervoor zorgen dat je glimlach op de lange duur helder blijft.