Jij bent aan de beurt. Je bent naar beneden. En je bent snel weer wakker. Het lijkt alsof je je dagen doorbrengt met rijden op een emotionele achtbaan.

Zijn deze veranderingen normaal? Het antwoord is "misschien" - zolang ze je leven of de levens van mensen om je heen niet verstoren.

Veel dingen kunnen van invloed zijn op hoe uw stemming gedurende de dag verschuift. Bijvoorbeeld, vanwege lichaamsritmen, voelen de meeste mensen zich rond het middaguur energiek en energiek, maar hebben ze de neiging om meer negatieve gevoelens te hebben tijdens de vroege namiddag of avond.

Soms zijn stemmingswisselingen een symptoom van een psychische aandoening. Of ze kunnen een aanwijzing zijn dat er iets anders in je lichaam gebeurt.

Ernstige stemmingswisselingen die uw welzijn bedreigen, kunnen door medische professionals worden behandeld. Veranderingen in levensstijl kunnen vaak milde veranderingen helpen.

Maar eerst moet je uitzoeken wat je hobbelige rit zou kunnen veroorzaken.

Stress en angst

Dagelijks gedoe en onverwachte verrassingen - zowel de goede als de onaangename - kunnen je humeur zeker veranderen.En als u bijzonder gevoelig bent, kunt u sterker of vaker reageren op situaties dan andere mensen.

vervolgd

Gebrek aan slaap, een veel voorkomende klacht van mensen onder stress, helpt niet.

Sommige mensen voelen zich ongemakkelijk, angstig en bezorgd zelfs als ze zich realiseren dat er geen goede reden is. Je zou de diagnose van een gegeneraliseerde angststoornis kunnen krijgen als je de afgelopen 6 maanden vaker problemen hebt gehad met het beheersen van je zorgen en je hebt extra symptomen zoals slaapstoornissen. Wanneer het ernstig is, kan het bijna onmogelijk zijn om de dag door te komen.

Bipolaire stoornis

Mensen met een bipolaire stoornis hebben een hoogte- en dieptepunt dat veel intenser en langer duurt dan de gebruikelijke stemmingswisselingen.

Bijvoorbeeld, het is normaal om je goed te voelen, alsof alles naar je toe gaat, voor een dag of twee. Iemand met een bipolaire stoornis kan echter meerdere dagen doorbrengen als het leven van het feest: rondrennen, snel praten, niet veel slapen, en destructieve dingen doen zoals door de bankrekening van het gezin rennen. Ze kunnen mogelijk ook stemmen horen. Dat wordt een manische fase genoemd.

Evenzo is het niet ongebruikelijk dat je moeite hebt om uit bed te komen om naar een baan te gaan die je niet leuk vindt. Maar iemand met een bipolaire stoornis kan 4 dagen in bed blijven en die baan verliezen.

Deze behandelbare psychische aandoening treft elk jaar 3% van de volwassen Amerikanen.

vervolgd

Depressie

Iemand die depressief is, kan ook stemmingswisselingen hebben. Ze hebben hun dieptepunten, voelen zich dan OK, maar ze krijgen niet de manische hoogtepunten die iemand met een bipolaire stoornis zou hebben. Depressieve mensen kunnen zich 's ochtends slechter voelen en worden later op de dag opgewekter.

Als je je langer dan 2 weken verdrietig, leeg, rusteloos of hopeloos voelt, is het tijd om je arts te bellen.

Borderline persoonlijkheidsstoornis

Een kenmerk van deze psychische aandoening zijn plotselinge, intense verschuivingen in de stemming - zoals angstig of boos of depressief tot angstig - meestal zonder de extreme hoogten die worden gezien bij een bipolaire stoornis. Deze worden vaak "getriggerd" door wat lijkt op gewone interacties met andere mensen. Iemand met een borderline persoonlijkheidsstoornis doet het niet goed met stress. Ze willen zichzelf misschien schaden als ze zich erg onrustig of boos voelen.

Attention Deficit Hyperactivity Disorder

Stemmingswisselingen, een vurig humeur en gemakkelijk gefrustreerd raken, kunnen soms symptomen zijn van ADHD bij volwassenen. Als je het hebt, ben je waarschijnlijk ook rusteloos, impulsief en niet in staat om te focussen.

vervolgd

Hormonale veranderingen

Sekshormonen zijn gebonden aan je emoties, dus veranderingen in je hormoonspiegels kunnen leiden tot stemmingswisselingen. Het is geen verrassing dat tieners vaak worden omschreven als 'humeurig'.

Voor vrouwen kunnen PMS, zwangerschap, menopauze (het jaar na uw laatste menstruatie) en perimenopauze (de jaren ervoor) tot onvoorspelbare gemoedstoestanden leiden.

Mannenhormonen blijven redelijk stabiel tot de leeftijd van 30, wanneer het testosteron geleidelijk begint af te nemen. Ongeveer een derde van de mannen van 75 jaar en ouder heeft een laag testosterongehalte. Dat kan stemmingswisselingen veroorzaken, samen met erectiestoornissen, slaapproblemen en, ja, opvliegers.

Wat je kunt doen

Wanneer uw stemmingswisselingen uw baan, uw relaties of een ander deel van uw leven in de weg zitten, maakt u een afspraak met uw arts om uit te zoeken wat er aan de hand is. Eenvoudige veranderingen kunnen u helpen om milde, ongemakkelijke, irritante (naar u of naar anderen) stemmingswisselingen aan te pakken.

Regelmatige workouts - zelfs een dagelijkse wandeling - kunnen helpen om depressies en angsten de kop in te drukken, omdat ze je lichaam zullen triggeren om feel-good endorfines te maken. Bovendien kan lichaamsbeweging je slaap verbeteren.

vervolgd

Luisteren naar vrolijke muziek kan je humeur op een goede manier beïnvloeden. Te veel cafeïne kan je symptomen geven die vergelijkbaar zijn met angstgevoelens, dus probeer terug te snijden en kijk of je emoties afvlakken.

Cognitieve gedragstherapie is een vorm van kortdurende behandeling. Je therapeut zal je helpen om patronen van denken en gedrag te veranderen die bijdragen aan problemen in je leven. Als kritiek je bijvoorbeeld in een neerwaartse spiraal stuurt, kun je werken aan nieuwe manieren om constructieve feedback te ontvangen en erop te reageren.

Dialectische gedragstherapie kan mensen met een borderlinepersoonlijkheidsstoornis helpen om hun woede en impulsen beter onder controle te houden en hun dramatische gemoedsstemmingen te beheren.