1 / 24

Pijntrigger: flip-flops

Vaak berust de schuld voor onze pijn op de simpele keuzes die we elke dag maken. David Westerdahl, arts van de Cleveland Clinic in Florida, deelt enkele voorbeelden - te beginnen met slippers en sandalen met schuimzool. Ze bieden slechte steun aan de voetboog, wat leidt tot pijn in de voeten, enkels en knieën.

Oplossing: Draag schoenen met ondersteuning van de voetboog. Als je weet dat je veel zult lopen, kies dan voor sneakers.

Veeg om verder te gaan 2 / 24

Pijntrigger: slimme telefoons

Heeft u een telefoon waarmee u kunt sms'en, surfen op internet en games spelen? Dat is veel kilometers voor je duimen. Artsen zijn begonnen met het melden van gevallen van artritis aan de basis van de duim bij jongere mensen, mogelijk gerelateerd aan sms'en.

Oplossing: Wanneer je duimen pijn beginnen te doen, geef de sms dan een rustpauze. Als de pijn aanhoudt, gebruikt u uw telefoon om daadwerkelijk te bellen - naar een arts. Er zijn effectieve behandelingen voor artritis.

Veeg om verder te gaan 3 / 24

Pain Trigger: uw portemonnee

Je portemonnee kan een echte pijn in de rug en de billen zijn, en het kan zelfs leiden tot schietproblemen in één been. Weggestopt in een achterzak, kan dit dag in dag uit leiden tot compressie en irritatie van de heupzenuw. Een dikke portemonnee kan de ruggengraat ook enigszins uitlijnen, waardoor spierspanning ontstaat.

Oplossing: Verwijder uw portemonnee voordat u gaat zitten, vooral in de auto.

Veeg om verder te gaan 4 / 24

Pijntrigger: rijden

Veel mensen zetten hun autostoeltjes in de verkeerde hoek. Als de stoel achterover ligt, kunt u naar voren zakken om het stuur vast te pakken. Dit trekt uw hoofd weg van de hoofdsteun en kan nekpijn veroorzaken.

Oplossing: Zet uw autostoeltje rechtop en ondersteunt uw hoofd en onderrug. Het stuur moet binnen handbereik zijn, dus uw armen zijn licht gebogen en ontspannen.

Veeg om verder te gaan 5 / 24

Pain Trigger: actieve videogames

Videogames die de bewegingen van populaire sporten simuleren, kunnen leiden tot echte sportblessures. Artsen zeggen dat overijverig gamen alles kan veroorzaken, van verstuikingen tot gescheurde ligamenten en gebroken botten.

Oplossing: Doe wat rekken voordat je een actief videogame start. Zorg ervoor dat je voldoende ruimte om je heen hebt, zodat je niet struikelt of tegen iets botst. En speel niet langer dan je een echte sport zou doen.

Veeg om verder te gaan 6 / 24

Pijntrigger: kaas

Kaasliefhebbers, let op - je favoriete eten kan de reden zijn voor al die hoofdpijn. Oude kaas, zoals blauwe kaas, cheddar, parmezaanse kaas en Zwitsers bevatten grote hoeveelheden van een stof genaamd tyramine. Deze beruchte hoofdpijntrigger wordt ook aangetroffen in sommige bewerkte vleeswaren en dranken, met name bier van de tap en andere alcohol.

Oplossing: Houd een voedingsdagboek bij om verbanden tussen voedsel en hoofdpijn op te sporen, zodat u weet wat u moet vermijden.

Veeg om verder te gaan 7 / 24

Pijntrigger: Couch Potato Syndrome

Zelfs downtime kan een bron van pijntjes en kwalen zijn. Lig je vaak over de bank met je hoofd naar de televisie gekeerd? Je plaatst jezelf voor een pijnlijke nek, vooral als je in die positie in slaap valt.

Oplossing: Handhaaf een goede houding, zelfs als je ontspant. Ga rechtop zitten op je bank en zorg ervoor dat je tv niet te hoog staat.

Veeg om verder te gaan 8 / 24

Pijntrigger: je baby

De eenvoudige handeling om uw baby elke dag uit de wieg te tillen, kan leiden tot de tenosynovitis van de Quervain. Dit is een repetitieve stressblessure die pijn en zwelling in de pols en de duim veroorzaakt.

Oplossing: Leer uw baby op te tillen zonder de polsen te belasten. Plaats je handen onder de rug en billen en til op met de grotere spieren van je armen.

Veeg om verder te gaan 9 / 24

Pijntrigger: laptopbehuizing

Als u uw laptop als een extra ledemaat draagt, zult u waarschijnlijk een deel van het lichaam belasten. Handheld laptop cases leggen de nadruk op de onderarm en kunnen je eigenlijk een tenniselleboog geven, zegt Westerdahl. Tassen die u over één schouder draagt, kunnen bijdragen aan rug- en schouderpijn.

Oplossing: Probeer een rolling laptop-tas of overweeg om over te schakelen naar een lichter model.

Veeg om verder te gaan 10 / 24

Pain Trigger: Your Hairdo

Een strakke paardenstaart kan hoofdpijn veroorzaken of verergeren. Sommige migrainepatiënten zijn gevoeliger voor gevoelens die anderen niet storen, zoals een strakke hoed, hoofdband, knotje of vlechten.

Oplossing: Draag je haar naar beneden en sla de hoed over.

Veeg om verder te gaan 11 / 24

Pijntrigger: sterke geuren

Artsen weten niet precies waarom, maar sterke geuren zijn een andere veelvoorkomende migrainetrigger. Dit kan onaangename geuren omvatten, zoals verf en rook. Maar aangename geuren, waaronder parfum en verse bloemen, kunnen ook een probleem zijn.

Oplossing: Stel vast welke geuren je hoofdpijn bezorgen en probeer ze te vermijden.

Veeg om verder te gaan 12 / 24

Pain Trigger: Sleep Habits

Als je de meeste ochtenden pijn doet, kijk dan goed naar je slaaphouding. Maagzwemmers kunnen hun nek draaien tot het punt van hyperextensie. Andere mensen slapen op hun zij met één arm boven hun hoofd. Na vele uren kan deze positie de schouder belasten.

Oplossing: Betere manieren om te slapen liggen op je rug of op je zij met je armen onder het schouderniveau. Zijdelingse dwarsliggers kunnen een kussen tussen de knieën plaatsen om de onderrug te ondersteunen. Rugslapers kunnen een kussen onder de nek en onder hun knieën plaatsen.

Veeg om verder te gaan 13 / 24

Pijntrigger: dranken

Als het op dranken aankomt, is alcohol de koning van de pijn. Rode wijn, whisky, bier en champagne zijn de dranken die het meest worden beschuldigd van een bonzend hoofd.

Oplossing: Beperk uw inname van alcohol.

Veeg om verder te gaan 14 / 24

Pain Trigger: Maaltijden overslaan

Bij het overslaan van maaltijden drupt uw ​​bloedsuikerspiegel. Bij sommige mensen kan dit een enorme hoofdpijn veroorzaken voordat je je realiseert dat je honger hebt.

Oplossing: Eet voedzame voedingsmiddelen regelmatig gedurende de dag. Kies voor snacks die eiwit en volle granen combineren, zoals pindakaas op volkoren crackers. Groenten zoals selderij of wortels zijn een andere goede keuze, vooral met noten.

Veeg om verder te gaan 15 / 24

Pijntrigger: tillen met de rug

Een bron van rugklachten is de verkeerde kant op. Een veel voorkomende fout is de rug naar voren buigen om een ​​voorwerp te pakken en vervolgens de rug recht te trekken terwijl u opheft. Dit dwingt je rugspieren om de last van de last te nemen. Het draaien van een ander is een ander probleem.

Oplossing: Om goed op te tillen, buig de knieën en heupen totdat je aan het hurken bent. Houd de rug recht. Pak het voorwerp en til met je beenspieren op door je knieën en heupen recht te trekken.

Veeg om verder te gaan 16 / 24

Pijntrigger: uw werkstation

Als u vele uren per dag achter uw bureau of werkstation zit, moet u goed nadenken over de installatie. Een slecht geplaatste stoel kan ervoor zorgen dat u naar voren slipt en de rug en nek belast. Een monitor die te laag of te hoog is, belast ook de nek.

Oplossing: Plaats uw monitor met de bovenkant van het scherm op ooghoogte. Plaats uw stoel zo dat u rechtop zit met uw voeten op de grond. Gebruik indien nodig een kussen om de onderrug te ondersteunen.

Veeg om verder te gaan 17 / 24

Pain Trigger: Eyestrain

Hoofdpijn die gecentreerd is achter de wenkbrauwen kan te wijten zijn aan vermoeidheid van de ogen. Oogvermoeidheid kan optreden wanneer u niet-gecorrigeerde zichtproblemen heeft, zoals bijziendheid, verziendheid of astigmatisme. Het kan ook komen van het staren naar een computerscherm zonder pauzes te nemen.

Oplossing: Plan een oogonderzoek om te zien of u corrigerende lenzen nodig hebt. Als u al een bril draagt, is het misschien tijd voor een nieuw recept.

Veeg om verder te gaan 18 / 24

Pain Trigger: Weather Changes

Mensen beweren al lang dat veranderingen in het weer tot hoofdpijn kunnen leiden. In het bijzonder, wanneer de temperatuur stijgt, hebben sommige mensen meer kans op migraine en andere ernstige hoofdpijnen.

Oplossing: Omdat u het weer niet kunt beheersen, moet u er rekening mee houden welke veranderingen u hoofdpijn bezorgen. Op die manier kun je er klaar voor zijn.

Veeg om verder te gaan 19 / 24

Pain Trigger: Weekend Warrior Syndrome

Je bent een weekendkrijger als je de hele week zittend bent maar op zaterdag en zondag gaat sporten en sporten. De plotselinge uitbarsting van activiteit vangt de spieren onvoorbereid op, waardoor ze kwetsbaar zijn voor spanningen.

Oplossing: Begin met 5-10 minuten lopen of een andere zachte oefening en rek na je training, wanneer de spieren warm zijn. Neem tijdens de week een paar minuten de tijd om de spieren te trainen die je tijdens je weekendactiviteiten zult gebruiken.

Veeg om verder te gaan 20 / 24

Pain Trigger: Shoulder Rides

Het is klassiek familieplezier: een ouder loopt samen met een blij kind dat geniet van een schouderrit. Maar het optillen van kinderen is een veelvoorkomende bron van nek- en schouderpijn.

Oplossing: In plaats van je kind van de grond te tillen, ga je op een bank of bank zitten. Moedig je kind aan om voorzichtig op je schouders te klimmen.

Veeg om verder te gaan 21 / 24

Pijntrigger: je tanden slijpen

Een pijnlijke kaak in combinatie met een doffe hoofdpijn kan betekenen dat je je tanden slijpt of balt in je slaap. Als je een chronische grinder bent, is pijn niet de enige zorg. Je zou je tanden, je kaak en zelfs je gehoor kunnen beschadigen.

Oplossing: Ga naar je tandarts. Hij of zij kan een gebitsbeschermer leveren die je tanden beschermt tijdens de slaap.

Veeg om verder te gaan 22 / 24

Pijntrigger: Sex

De sex-hoofdpijn is geen verhaal van een oude vrouw. Seks kan de bloeddruk en spierspanning in hoofd en nek verhogen, waardoor een doffe of bonzende hoofdpijn ontstaat. Mannen krijgen ze vaker dan vrouwen.

Oplossing: Deze hoofdpijn reageert meestal goed op pijnstillers. Raadpleeg uw arts om er zeker van te zijn dat uw hoofdpijn geen teken is van een ernstigere aandoening. En als je plotseling de "ergste hoofdpijn die je ooit hebt gehad" hebt gekregen, ga dan naar de eerste hulp, want het kan een beroerte zijn.

Veeg om verder te gaan 23 / 24

Pijntrigger: stress

Stress draagt ​​bij aan een breed scala aan pijntjes en kwalen. Veel mensen trekken de rugspieren aan als ze angstig zijn, wat leidt tot chronische rugpijn. De meeste spanningshoofdpijn komt voort uit stress. En stress kan een rol spelen bij tandenknarsen, wat leidt tot kaakpijn.

Oplossing: Oefen ontspanningstechnieken, zoals meditatie of yoga.

Veeg om verder te gaan 24 / 24

Wanneer moet ik de arts over pijn raadplegen?

Zoek onmiddellijk medische hulp als u:

• Pijn op de borst
• Een ernstige hoofdpijn en / of stijve nek
• Pijn gerelateerd aan een blessure
• Pijn gepaard met zwakte of gevoelloosheid
• Buikpijn met koorts of overgeven

Elke chronische pijn moet ook worden geëvalueerd door een arts, vooral als deze interfereert met werk, hobby's of slaap.

Veeg om verder te gaan

Volgende

Volgende titel van een diavoorstelling

Advertentie overslaan 1/24 Advertentie overslaan

Bronnen | Medisch geclassificeerd op 12/09/2018 Beoordeeld door Carol DerSarkissian op 09 december 2018

BEELDEN GELEVERD DOOR:

1) Jan Greune / LOOK
2) Ron Levine / Photographer's Choice
3) Corbis
4) Istock
4) Echo / Cultura
6) Rita Maas / The Image Bank
7) Robert Glenn / DK Stock
8) Jose Luiz Pelaez Inc / Blendafbeeldingen
9) Steve Pomberg /
10) Tara Moore / Stone +
11) Cecile Lavabre / Photographer's Choice
12) B2M / Photodisc
13) Andrew Unangst / Photographer's Choice
14) Bernard Proust / Stock Food Creative
15) Bovenste afbeeldingen
16) Klaus Tiedge / Fancy
17) B2M / Photodisc
18) Radiusafbeeldingen
19) Ultra. F / Photodisc
20) Sian Kennedy / Stone
21) Marcy Maloy / Photodisc
22) Bilderlounge
23) Altrendo-afbeeldingen
24) Jim Arbogast / Digital Vision
25) Biggie-producties / steen

Referenties:

David Westerdahl, MD, specialist in familie- en sportgeneeskunde, Cleveland Clinic Florida.
American College of Rheumatology: "Carpal Tunnel Syndrome."
Thomsen, J. BMC musculoskeletale aandoeningen, 2008; vol 9: pg 134.
American Academy of Orthopedic Surgeons: "Arthritis of the Thumb."
Ming, Z. pathofysiologie, December 2006; vol 13 (4): pp 269-70.
Lutz, E. JAMA, Augustus 1978; vol 240 (8): pg 738.
Blau, J. Hoofdpijn, Mei 2004; vol 44 (5): pp 411-13.
Stankewitz, A. Neurologie20 juli 2011; epub.
UCLA Ergonomie: "Slaaphouding."
National Headache Foundation: "Hypoglycemia," "Headaches Hurt Employees and Employers."
Mukamal, K. Neurologie10 maart 2009; vol 72 (10): pp 922-927.
American Dental Association: "Bruxisme."
Frese, A. Neurologie, 2003; vol 61 (6): pg 796.
Frese, A. Cephalalgia, 2007; vol 27 (11): pg 1265.
Nationaal Instituut voor Artritis en Musculoskeletale en huidziekten: "Rugpijn."
Vanderbilt University: "Maaltijdideeën en -menu's: vermijden dat High Tyramine Foods gemakkelijk worden gemaakt."

Beoordeeld door Carol DerSarkissian op 09 december 2018

Deze tool biedt geen medisch advies. Zie aanvullende informatie.