Hoe neemt u de controle over uw overactieve blaas en vermindert u de kans op ongelukken.

Door Wendy C. Fries

Een overactieve blaas (OAB) hoeft u niet dicht bij huis te houden. Of uw OAB-symptomen worden veroorzaakt door ouderdom, medische problemen, zwangerschap of invaliditeit, er zijn stappen die u kunt nemen om ongelukken te voorkomen of om ze discreet te beheren wanneer ze zich voordoen.

1. Gebruik de juiste absorberende producten.

Het omgaan met ongelukken is veel eenvoudiger als u de juiste gereedschappen voor de klus gebruikt.

Keuzes zijn onder meer inlegkruisjes, maandverband, absorberende slip voor volwassenen en herbruikbare kledingstukken met beschermende buitenlagen. Pads en inlegkruisjes kunnen helpen als u kleine, incidentele lekken heeft - maar ze zijn misschien niet altijd voldoende.

Omdat de capaciteit om urine vast te houden van elk product kan variëren, moet u mogelijk verschillende producten en merken uitproberen voordat u de juiste voor u vindt.

2. Pas op voor je huid.

Als u OAB heeft, kunt u ook een hoger risico op huiduitslag en huidafbraak hebben.

Daar zijn verschillende redenen voor. Om schadelijke bacteriën op een afstand te houden, is de huid enigszins zuur, maar wanneer urine vlees raakt, wordt de huid vochtig en meer alkalisch.

Het resultaat is een uitnodigende omgeving voor bacteriën en gisten, die kan leiden tot huiduitslag en infectie.

Preventie kan eenvoudig zijn:

• Controleer dagelijks uw huid, op zoek naar huiduitslag of andere tekenen van irritatie. Zorg ervoor dat u ook huidplooien scheidt en controleert.
• Was zorgvuldig na elk ongeval, met milde zepen of perineale wasbeurten; vermijd bovendien warm water, wat de geïrriteerde huid erger kan maken.
• Om de huid te scheuren en zelfs meer irritatie te voorkomen, laat de huid aan de lucht drogen; niet wrijven.
• Breng regelmatig een crème, zalf of filmvormende huidbeschermer aan om te voorkomen dat de urine uit de teedere huid komt.

3. Minimaliseer geuren.

Wanneer u een ongeval heeft vanwege OAB, kan geur een van uw eerste zorgen zijn. Hoewel je het niet volledig kunt voorkomen, kun je de geur verminderen. Hier is hoe:

• Blijf gehydrateerd - zonder overboord te gaan. Hoe geconcentreerder uw urine is, des te sterker ruikt het.
• Overweeg het gebruik van urine-reukverdrijvende tabletten, zoals vitamine C, of ​​supplementen die voor dit doel zijn gemaakt. U kunt ook helpen de urinegeur te verminderen door appel-, peren-, kersen- en andere noncitrus-sappen te drinken.
• Om geur uit kleding of uw matras te verwijderen, kunt u een deel witte azijn gebruiken in twee delen water, bakpoeder of commerciële reinigingsmiddelen die zijn gemaakt om urine te verwijderen. Bleach doodt bacteriën, maar het is niet zo effectief als azijn bij het oplossen van urinekristallen.

vervolgd

4. Draag extra kleding.

Een extra set kleding op het werk of in de auto is een voor de hand liggende must als je OAB-ongelukken hebt gehad of hebt gehad.

Neem ook een grote, waterdichte opbergtas mee voor je natte kleding. En om ongelukken te helpen, krijgen sommige mensen de gewoonte om lange jassen te dragen of te dragen of donkere kleuren te bevoordelen.

5. Blijf verstandig gehydrateerd.

Het lijkt zo simpel: drink minder en je hebt minder OAB-ongelukken. Maar dat is niet hoe je lichaam echt werkt.

Drink te weinig en je kunt eindigen met urethra en blaasirritatie, constipatie, geconcentreerde urine (die een sterkere geur heeft, als er zich ongelukken voordoen), of zelfs een infectie.

Dus hoeveel moet je dagelijks drinken? Er is niemand een juiste hoeveelheid voor iedereen, maar streef naar ongeveer 6 kopjes (ongeveer anderhalve liter) vloeistoffen per dag.

Als u 's nachts een ongeluk krijgt, stop dan 2-4 uur voor het naar bed gaan met het drinken van vloeistoffen.

6. Pas op voor blaas-irriterende voedingsmiddelen en dranken

Veel dingen - inclusief cafeïne, alcohol, zure voedingsmiddelen en dranken, zoetstoffen, hete kruiden en koolzuurhoudende dranken - kunnen uw blaas irriteren. Hoewel veel voedingsmiddelen en dranken OAB-symptomen kunnen verergeren, hoeft u ze niet allemaal te vermijden.

Neem in plaats hiervan de tijd om te ontdekken wat uw OAB triggert. Is het de zuren van citrus en tomaten? Het melkzuur in zuivelproducten zoals oude kaas, yoghurt of zure room? Of is het de cafeïne in donkere chocolaatjes, frisdrank, thee en koffie?
Begin met het uitsluiten van een voedsel of drank waarvan je denkt dat het je symptomen kan verergeren, en voeg vervolgens langzaam kleine hoeveelheden terug aan je dieet.

7. Maak eenvoudige veranderingen.

U hoeft uw leven niet volledig te vernieuwen om de symptomen van overactieve blaas te verhelpen en ongelukken te voorkomen. Eenvoudige wijzigingen zijn mogelijk alles wat u nodig hebt om de meeste ongelukjes te voorkomen, waaronder:

• Houd thuis het pad naar de badkamer vrij (en verlicht het pad 's nachts, als dat nodig is). U zou zelfs kunnen overwegen om de deur van de badkamer te verwijderen.
• Draag gemakkelijk te openen kleding.
• Maak je blaas leeg voor het slapengaan, een grote vergadering of een reis.

vervolgd

8. Versterk je bekkenbodemspieren.

Leren waar je bekkenbodemspieren zich bevinden en hoe je ze kunt isoleren, kan je helpen optimaal gebruik te maken van bekkenbodemoefeningen, Kegels genaamd.

Je kunt Kegels overal doen, zonder dat iemand het merkt. Met een beetje oefening kan Kegels de bekkenbodemspieren versterken - en dat kan helpen gevoelens van urgentie, de noodzaak om vaak te plassen en ongelukken te verminderen.