Inhoudsopgave:
Soms doet de schaal er niet toe. Je kind is mogelijk gezond - haar body mass index (BMI) zit in het normale bereik en ze ziet er niet naar uit dat ze extra kilo's heeft.
Maar uiterlijk kan bedrieglijk zijn. Als uw kind niet voldoende beweegt en niet goed eet, betekent gezond zijn niet altijd dat ze echt fit en gezond is. Het doel van alle ouders moet zijn om hun kinderen te helpen nu gezonde gewoonten aan te nemen, zodat u hen kunt helpen gezondheidsproblemen zoals diabetes en hartproblemen die verband houden met het niet-fit zijn te voorkomen.
Deskundigen zijn het erover eens dat het gewicht van een persoon niet altijd een duidelijk teken is van goede of slechte gezondheid of fitnessniveau.
Carl Lavie, MD, medisch directeur van hartrevalidatie en -preventie aan het John Ochsner Heart and Vascular Institute in New Orleans, zegt dat de sleutel lichamelijk fit is - vooral aerobics krijgen. "De mensen die ongeschikt zijn, het maakt bijna niet uit of ze dun of dik zijn."
Lavie was een van de eerste onderzoekers die de "zwaarlijvigheidsparadox" vastlegde, waaruit bleek dat mensen met overgewicht soms langer leven en gezonder zijn dan mensen die dunner zijn.
"Als je alleen naar het gewicht alleen kijkt, kan het heel misleidend zijn," zegt Lavie. "Gewicht is zowel vet als spieren, je kunt iemand hebben met een normaal gewicht, maar ze hebben geen spieren en ze zijn allemaal dik." Aan de andere kant kun je iemand hebben met een vrij hoog gewicht en BMI en ze zijn vetarm - zoals een middelste linebacker in de NFL die enorm is, maar stevige spieren. "
Waarom dan wegen?
Gewicht is niet de perfecte voorspeller van een goede gezondheid. Maar het is nog steeds een belangrijk stuk informatie.
Gewicht en BMI geven jou en de arts van je kind een basisidee van gezondheid, zegt Jeffrey Schwimmer, MD, directeur van het gewichts- en wellnesscentrum, Rady Children's Hospital-San Diego. Als uw kind niet in het "normale" bereik is, heeft hij mogelijk meer kans op bepaalde gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk, hartaandoeningen en leveraandoeningen.
De dokter zal er ook om geven als iemand in uw familie een geschiedenis heeft met gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk, diabetes type 2 of een leververvetting. Familiegeschiedenis is een belangrijk onderdeel van uw gezondheidsinformatie.
vervolgd
De verantwoordelijkheid van een ouder
Als ouder is het jouw taak om je kind te helpen gezonde gewoonten te ontwikkelen, zegt Stephanie Walsh, MD, medisch directeur voor kinderwelzijn bij Children's Healthcare of Atlanta.
- Zorg dat ze 60 minuten per dag actief zijn. "Zijn ze daar aan het spelen en zweten? Ze moeten hard ademen en een beetje stinken, zodat je weet dat ze echt in beweging zijn," zegt Walsh.
- Vul de helft van hun borden met fruit en groenten. Geef ze water, geen suikerhoudende dranken.
- Zorg ervoor dat ze voldoende slapen. "Als je niet genoeg slaap krijgt, lijkt alles slechter", zegt Walsh. "Gebrek aan slaap zet ons lichaam onder aanzienlijke stress."
- Beperk de schermtijd, inclusief computers, telefoons, tv en videogames.
"Als we alleen die basisgewoonten zouden kunnen volgen, zouden we een aanzienlijke verbetering in de gezondheid van onze kinderen zien, en we zouden het gewicht niet hoeven te meten", zegt Walsh. "Je lichaam vindt zijn ideale gewicht als je je bezighoudt met gezonde gewoonten."
Laat je kinderen je vergezellen in het stellen van hun eigen gezonde doelen - zoals vandaag 10 minuten langer trainen of deze week broccoli eten. "Je moet de buy-in van het kind krijgen, omdat ze het moeten doen", zegt Walsh. Als u al een tijdje gezonde gewoonten hebt gevolgd en zich nog steeds zorgen maakt, ga dan naar de arts van uw kind.
En oefen wat je predikt, omdat kinderen leren van jouw voorbeeld. Eet samen gezonde maaltijden. Schakel de tv niet in wanneer u ze uitzendt om te spelen. Niet obsederen over gewicht - van u of van uw kind.
Kinderen worden soms mager en ongeschikt omdat ze bang zijn om overgewicht te hebben, dus ze eten, zegt Linda Bacon, PhD, voedingsleer aan het City College van San Francisco en auteur van Gezondheid bij elke omvang: de verrassende waarheid over uw gewicht.
"Kinderen absorberen de buitencultuur, iedereen absorbeert de boodschap dat vet slecht is en dun is goed, ze krijgen het van hun ouders, hun scholen, de media", zegt Bacon. "We moeten daar een tegenbericht hebben: je lichaam is OK omdat het van jou is."