Van de heldere pakketten tot de rollende karren, een supermarkt is een stimulerende, opwindende omgeving voor jonge kinderen. Dat verhoogt de kans dat ze gaan rennen, schreeuwen, jammeren en smeken - en je zult uitgeput raken tegen de tijd dat je op de kassa bent. Deze tips kunnen het boodschappen doen met kinderen eenvoudiger maken en ervoor zorgen dat kinderen - van peuters tot tieners - geïnteresseerd zijn in gezond voedsel.

Tips voor jonge kinderen

Geef je kind een hapje voordat je gaat winkelen of breng een hapje te eten in de winkel, zoals rozijnen, oranje secties of volkoren crackers.

Maak van het winkelen een spel door vragen te stellen zoals 'Waar groeien appels?' Of 'Kun je de sinaasappels zien?'

Vraag bij de kassa uw kind om het voedsel in uw winkelwagen of de kleuren van de pakketten te noemen.

Tips voor kinderen van schoolgaande leeftijd

Laat uw kind helpen een gezond boodschappenlijstje te maken. Hij kan in de koelkast of in de kast kijken om te zien of een item bij de hand is of dat het op je lijst moet staan. Als je klaar bent om te koken, vraag hem dan om een ​​groente te kiezen die hij of zij als avondeten heeft.

Vraag uw kind in de winkel om te helpen met eenvoudige dingen, zoals het vinden van uw gebruikelijke ontbijtgraan of het plaatsen van zes mandarijnen in een zak.

Om te gaan met de "Ik wil dat!" syndroom, laat uw kind elke keer dat u boodschappen doet één voedsel kiezen dat niet op de lijst staat. Vertel haar vooraf wat de regels zijn, en wees er dan zeker van dat je haar keuze respecteert.

Tips voor tweens en tieners

Houd kinderen bezig door ze op de wagen te laten duwen, items op de planken te vinden, items op je lijst aan te vinken of de kar te helpen lossen bij het afrekenen.

Laat kinderen prijzen controleren of lees voedingsetiketten om vergelijkbare voedingsmiddelen te vergelijken. Moedig ze aan om het vak met voedingsfeiten te leren lezen. Bij het vergelijken van items, leer ze om te zoeken naar degene met het minst verzadigde vet, geen transvetten en weinig tot geen toegevoegde suiker. Om toegevoegde suikers te vermijden, laat ze zien hoe je de ingrediëntenlijst leest zodat ze weg kunnen blijven van items met high-fructose glucosestroop, glucose, rietsuiker, dextrose en siroop.

Vraag uw kind om elke week een familiediner te kiezen en de ingrediënten in de winkel te vinden. Geef kinderen alleen zoveel als ze aankunnen voor hun leeftijd. Door boodschappen doen een familieaangelegenheid te maken, wint iedereen.