Van Amanda MacMillan

Misschien wil je fit blijven door een paar keer per week op de tennisbaan te slaan. Of haalt een achtertuin met je zoon meer je snelheid? Wat uw sportieve passie ook is, samen met de voordelen voor de gezondheid is er een risico op verwonding dat later in het leven kan leiden tot artrose (OA). Geef je trainingsroutine niet op, maar sommige slimme keuzes kunnen de kans op gewrichtspijn op de weg verminderen.

Hoe verwondingen leiden tot artrose

OA begint zich te ontwikkelen wanneer kraakbeen, het rubberachtige kussen dat je gewrichten omringt en beschermt, beschadigd raakt. Na verloop van tijd beginnen je botten tegen elkaar aan te wrijven.

Als je kraakbeenkwaal begon na een ongeluk of een verwonding, zoals een gebroken bot of een gescheurd ligament, kan dit leiden tot een type OA dat bekend staat als posttraumatische artritis. Deskundigen schatten dat het de oorzaak is van 10% -15% van de gevallen van osteoartritis.

Het meeste onderzoek naar sport en artritis is gedaan op de knie, zegt Guillem Gonzalez-Lomas, MD, assistent-professor orthopedische chirurgie aan het NYU Langone Medical Center. Maar vergelijkbare verwondingen kunnen voorkomen in andere gewrichten, zoals de schouders, enkels, heupen en rug.

Een van de meest voorkomende knieblessures is een scheur in de voorste kruisband (ACL). Onderzoek suggereert dat er een link is naar en artrose. Eén onderzoek toont aan dat atleten die minstens 14 jaar eerder een ACL hadden gescheurd, drie keer meer kans hadden op artritis in hun gewonde knie dan in hun niet gewonde. Dit was waar, hoewel ze een operatie hadden ondergaan om hun ligamenten te repareren.

"Er lijkt iets te gebeuren op het moment dat de blessure optreedt waardoor botten samenkomen en blauwe plekken ontstaan," zegt Gonzalez-Lomas. "Dat is wat uw risico op de weg verhoogt, zelfs als u volledig herstelt."

Kleine verwondingen - zoals kleine ligamentische tranen die u op dat moment niet storen - kunnen ook de demping tussen uw botten beschadigen. Omdat kraakbeen geen bloedvaten heeft, kan je lichaam geen genezende voedingsstoffen afgeven en beschadigde of dode cellen vervangen. Dus in plaats van zichzelf te herstellen na verloop van tijd, blijft het slijten.

"Je zou je knie kunnen draaien of hard op je schouder kunnen landen en je beter voelen na een week wanneer de zwelling afneemt," zegt Gonzalez-Lomas. "Maar na verloop van tijd ziet dat gewricht meer en meer stress en jaren later begint het je weer lastig te vallen."

vervolgd

OA kan soms vroeg slaan

Meghan Maher, 26, was een competitieve ballet-, tik- en jazzdanseres totdat ze kniepijn op de leeftijd van 15 kreeg. Ze werd gediagnosticeerd met een uitlijningsprobleem, verergerd door haar vele jaren van inspannende training, en kreeg een operatie om het te repareren.

Ongeveer 6 weken na haar herstel gaf Meghan's knie het op. Ze viel en landde rechtstreeks op haar knieschijf. "Daarna sneeuwde het echt," zegt ze. "Ik probeerde terug te gaan naar de dans, maar ik kon nooit terugkeren naar hetzelfde niveau van activiteit."

Om 17 uur had ze nog een operatie om beschadigd kraakbeen en bot te vervangen. Ze voelde zich een paar jaar beter, maar toen keerden de pijn en de zwelling terug. Aanvankelijk hinderde haar knie haar alleen na een zware training. Nu doet het pijn als ze te lang staat of loopt de trap op en af.

Deze keer gebruikte de arts van Meaghan de term artritis om te beschrijven wat er gebeurde. "Het was absoluut een schok", zegt ze. "Dat lijkt niet iets dat moet gebeuren met een gezonde, actieve persoon van in de twintig."

Hoe sport veiliger te maken

Sporten waarbij sprake is van springen, draaien, botsingen met andere spelers en snelle richtingsveranderingen zijn het meest waarschijnlijk letsels veroorzaken die leiden tot OA, zegt Gonzalez-Lomas. "We zien het veel met mensen die basketbal, voetbal en voetbal hebben gespeeld." Cheerleading en gymnastiek zijn ook grote bronnen van letsel.

Maar deze activiteiten hebben ook voordelen die mogelijk opwegen tegen de risico's. Elke vorm van lichaamsbeweging kan u helpen om een ​​gezond gewicht te behouden, dat beschermt tegen artritis. En als u regelmatig aan sport doet, kunt u ook uw kracht en coördinatie verbeteren, waardoor uw kansen om gewond te raken in het dagelijks leven feitelijk afnemen.

Oefeningen die uw botten en gewrichten niet belasten, zoals zwemmen, wandelen en fietsen, hebben niet zoveel kans op letsel. En hoewel hardlopen een zeer belangrijke activiteit is, blijkt uit de meeste onderzoeken dat het eigenlijk tegen artritis beschermt in plaats van het veroorzaakt.

Om te voorkomen dat je gewond raakt tijdens het sporten, warm je altijd op met stretching en oefen je oefeningen. Wanneer je technieken leert zoals hoe je kunt draaien, op één been springt en veilig landt, gaat je risico op letsel aanzienlijk omlaag, "zegt Gonzalez-Lomas." En als je blessures kunt voorkomen, is dat een heel eind in de richting van het niet krijgen van artritis ."

vervolgd

Het is belangrijk om ook de spieren rond uw gewrichten te versterken. Het kan niet alleen beschermen tegen toekomstige verwondingen, maar het kan u ook helpen sneller en vollediger te herstellen van vroegere verwondingen.

Wanneer je spieren opbouwt, neemt het de druk weg van je beschadigde gewrichten, waardoor je pijn en zwelling vermindert. Als je bijvoorbeeld sterke heupen, quadriceps en hamstrings hebt, voel je minder kniepijn. "Dus zelfs als een röntgenfoto laat zien dat je artritis hebt, ben je er misschien niet zo door gehinderd," zegt Gonzalez-Lomas.

Sommige mensen die OA krijgen, zijn in staat om hun symptomen te behandelen met pijn en ontstekingsremmende geneesmiddelen, en ook regelmatige lichaamsbeweging. Anderen kunnen een operatie nodig hebben om zwaar beschadigd bot en weefsel te vervangen.

Meaghan zal binnenkort een andere operatie ondergaan - haar vierde in minder dan 10 jaar - om verschillende grote gaten in het kraakbeen onder haar knieschijf te herstellen. Ze hoopt dat deze keer haar pijn en stijfheid ten goede zal verlichten.

"Als danser en atleet heb ik als vanzelfsprekend dat ik mijn lichaam tot het uiterste kon duwen", zegt ze. "Ik kijk er naar uit om mijn actieve levensstijl terug te krijgen."

Volgend artikel

Osteoartritis preventie

Artrose Gids

1. Overzicht & feiten
2. Symptomen en soorten
3. Diagnose & Tests
4. Behandeling en verzorging
5. Wonen en beheren
6. Tools & bronnen