Het is natuurlijk voor kinderen om na te denken over hoeveel ze soms wegen. Maar als je kind thuiskomt van school en plotseling praat over vet zijn, kan ze geplaagd worden over haar lengte.

Je zult haar willen troosten en geruststellen. Maar je moet ook met haar praten over hoe ze zich voelt en hoe ze de situatie wil aanpakken.

Je kunt mogelijk de pestkoppen niet van de speelplaats houden, maar je kunt haar laten weten dat gezond zijn het belangrijkste is, niet hoe ze eruit ziet.

Wat je kunt doen

Je kunt beginnen door haar geliefd te laten voelen. Laat haar weten dat je samen aan de situatie wilt werken.

"Ik hou van je, je bent een mooie meid, we komen er wel achter en maken het beter."

Leg je kind uit dat plagen en pesten altijd fout is. Vraag of ze wil dat je met de leerkracht of de directeur praat en uitleg wat er gebeurt.

"Het is absoluut verkeerd om mensen voor de gek te houden op basis van hoe ze eruit zien. We zijn allemaal anders."

Begin een gesprek met je kind over hoe het plagen haar heeft laten voelen.

'Hoe voelde je je toen de kinderen zo tegen je praatten?' Of "Wat denk je van wat ze zeiden?"

Als je kind zegt dat wat er gebeurde haar ertoe dwong af te vallen, is het tijd om haar aandacht te verleggen van het afwerpen van kilo's naar gezond zijn. Werk samen om een ​​plan te bedenken. Wanneer uw kind bij het proces betrokken is - bijvoorbeeld door gezonde voeding en activiteiten te kiezen - zal het waarschijnlijk langer blijven hangen.

Wijs erop dat het voor het hele gezin goed is om betere keuzes te maken, of het nu een beetje meer is of iets beter eet.

"Waar het om gaat, is niet hoeveel je weegt, maar hoe gezond je lichaam is. Wat voor dingen denk je dat we als een familie voor ons allemaal kunnen doen om gezonder te zijn?"

Goede gewoonten voor het hele gezin

Ga eerst met je kinderarts of huisarts praten. Bel van tevoren om haar te laten weten dat u wilt dat zij tijdens uw bezoek met uw kind over gezond gewicht praat. Ze kan ook de lengte en het gewicht van uw kind meten om haar body mass index (BMI) te berekenen en te kijken of ze echt te zwaar is.

Maak van de gelegenheid gebruik om uw hele gezin slimme veranderingen te laten doorvoeren. Als iedereen gezondere voeding of meer oefeningen kiest, voelt uw kind dat zich zorgen maakt over haar gewicht zich niet eenzaam. Ga zitten als een gezin en laat iedereen met ideeën komen. Begin klein en concentreer je elke week of twee op één nieuw doel.

Ga aan de slag met deze tips:

• Eet een groente bij elke maaltijd.
• Ga naar buiten en blijf elke dag gedurende 30 minuten actief.
• Heb twee stukjes fruit per dag.
• Eet fast food niet meer dan een keer per week.