Inhoudsopgave:
Bent u op zoek naar nieuwe manieren om uw stijve gewrichten en andere symptomen van reumatoïde artritis te kalmeren? Dingen als acupunctuur, massage of tai chi kunnen helpen.
Ongeveer 2 van de 3 mensen met RA proberen dit soort behandelingen, ook bekend als complementaire therapieën. Ze kunnen je pijn verlichten, je ontspannen en je leven verbeteren.
Hoe ze te gebruiken
Deze benaderingen kunnen uw reguliere RA-behandeling ondersteunen, maar ze vervangen deze niet.
"Sommige aanvullende behandelingen kunnen echt helpen, maar alleen met uw medicatie, niet in plaats daarvan, "zegt M. Elaine Husni, MD, MPH, directeur van de artritis en musculoskeletaal centrum in de Cleveland Clinic.
Waarom? Zonder medicijnen kun je levenslange gewrichtsschade krijgen in de eerste paar jaar dat je RA hebt gehad, of nog eerder. Zo gezond als een "natuurlijke" of medicijnvrije behandeling kan klinken, er zijn gewoon geen medicijnen die kunnen doen wat medicatie voor de ziekte kan doen.
Wat helpt
Acupunctuur. Enkele onderzoeken hebben aangetoond dat deze praktijk van het inbrengen van haarmagere naalden in uw huid om pijn te verlichten, kan helpen bij RA. Maar de bevindingen zijn gemengd. De risico's van acupunctuur zijn echter laag, dus het is waarschijnlijk goed om het te laten doen. "Ik heb gezien dat acupunctuur bij sommige patiënten behoorlijk werkt", zegt Husni.
Beperkt dieet. Sommige mensen met de aandoening hopen dat het dieet verandert - zoals vasten, glutenvrij gaan of veganistisch worden (geen vlees, zuivelproducten of andere dierlijke producten) - zal helpen. Maar er is geen bewijs dat een speciale manier van eten je RA helpt. Sommige diëten kunnen cruciale vitamines of mineralen verwijderen of om andere redenen een probleem vormen.
Massage. Hoewel er niet veel onderzoek is naar massage voor RA, kan het je zeker helpen ontspannen.
Meditatie. Door je te concentreren, kun je ontspannen en stress verminderen. Studies naar het gebruik van meditatie voor reumatoïde artritis hadden gemengde bevindingen. In een daarvan leken mensen die "mindfulness-meditatie" deden de pijn beter te behandelen. Dit soort meditatie is erop gericht om meer bewust te worden en te leven in het huidige moment.
Tai chi. Deze mix van zachte oosterse vechtkunst en diepe ademhaling "kan perfect zijn voor mensen met RA", zegt Ruchi Jain, MD, universitair docent reumatologie aan het Rush University Medical Center in Chicago. "Het is traag en legt niet te veel nadruk op de gewrichten." Studies hebben niet aangetoond dat het pijn of zwelling verlicht, maar het is goed voor je gemoedstoestand. Het kan ook je kracht en uithoudingsvermogen verbeteren om dagelijkse taken uit te voeren.
Yoga. Sommige onderzoeken tonen aan dat yoga-streken je helpen beter te bewegen en je gezwollen, pijnlijke gewrichten te verlichten. Wees voorzichtig met de houdingen die je doet. "Als je RA in je pols of handen hebt, kan yoga heel moeilijk zijn voor je gewrichten," zegt Stanley Cohen, MD, co-directeur van de afdeling reumatologie van het Presbyterian Hospital in Dallas. Raadpleeg eerst een arts. Misschien wil je een yogales alleen voor mensen met artritis of andere aandoeningen. Vertel uw instructeur over uw beperkingen, zodat zij u alternatieven kan geven.
vervolgd
supplementen
Praat met uw arts voordat u een nieuw supplement probeert, zelfs als het "natuurlijk" is. Zij kan controleren of het veilig voor u is. Sommige mensen met reumatoïde artritis nemen supplementen zoals:
Visolie. Omega-3-vetzuren lijken de ontsteking enigszins te verlagen. Studies tonen aan dat het ook kan helpen om je pijn en ochtendstijfheid te verlichten. U kunt mogelijk uw dosis pijnstillers verlagen als u visolie gebruikt.
Borage zaadolie. Er zijn aanwijzingen dat dit samen met uw reguliere medicijnen uw symptomen kan helpen na 6 weken behandeling. De verbetering lijkt zo lang te duren als 24 weken.
Thunder god wijnstok. Studies van dieren suggereren dat dit ontstekingen kan helpen en uw immuunsysteem kan beheersen. Maar het heeft ernstige bijwerkingen, zoals problemen met je menstruatie als je een vrouw bent en vruchtbaarheidsproblemen als je een man bent. Zoveel experts zeggen dat de risico's te hoog zijn.
Sommige mensen met RA nemen ook andere supplementen, waaronder boswellia, gember, glucosamine, groene thee, kurkuma en valeriaan. Maar er is geen duidelijk bewijs dat ze helpen of veilig zijn.
Als je een supplement wilt proberen en je arts zegt dat het OK is, zegt Husni om het drie maanden te proberen en dan te beslissen of het je heeft geholpen. Als u zich beter voelt, blijf het dan gebruiken. Zo niet, dan kunt u stoppen.