Van Camille Noe Pagán

"Ben ik dik?"

Het zijn drie woorden die geen van de ouders wil horen. Maar uw kind kan ze op een bepaald moment zeggen - of een andere gewichtgerelateerde vraag stellen.

De waarheid is dat de meeste kinderen denken aan gewicht. Meisjes vanaf 6 jaar maken zich zorgen om 'te dik' te zijn. Uit onderzoek blijkt dat de meeste adolescente en tienerjongens zich ook zorgen maken over de manier waarop ze eruitzien.

"Of uw kind te zwaar is of gewoon denkt ze heeft een gewichtsprobleem, het is een gemeenschappelijke zorg. En als ouder kan het lastig zijn om iets aan te pakken, "zegt Rosa Cataldo, DO, directeur van het Healthy Weight and Wellness Centre in Stony Brook Children's Hospital in Stony Brook, New York.

Ongeacht de grootte van uw kind, er zijn veel manieren waarop u over gewicht kunt praten zonder zijn gevoelens te kwetsen en hem te helpen manieren te vinden om gezond te zijn. Hier zijn zes slimme strategieën die elke ouder zou moeten kennen.

Probeer geen "grootspraak" te hebben.

Als je kind naar je toekomt en een lange discussie wil hebben, geweldig. Maar meestal zal het waarschijnlijk in stukjes en beetjes verschijnen. En dat is OK, "zegt Cataldo. Als je er geen punt van maakt, is het waarschijnlijker dat ze zich op je gemak voelt om met je te praten. "Kinderen vinden het leuk als ze het gevoel hebben dat ze het gesprek kunnen leiden."

Dat is ook waar als u vermoedt dat uw kind te zwaar is. Als ze haar maat niet bij jou opvraagt, "Overweeg een check-up voor haar in te plannen met haar arts", adviseert Cataldo. Een zorgverlener kan u vertellen of haar gewicht haar gezondheid in gevaar brengt en, zo ja, wat u eraan kunt doen.

Ruil verklaringen voor vragen.

Je instinct kan zijn om je kind gerust te stellen. Maar uitspraken als "Je bent mooi zoals je bent" en "Iedereen is anders" kunnen "nep" voor kinderen zijn, zegt Sanam Hafeez, een schoolpsycholoog en neuropsycholoog in New York City. "Zelfs als je het gelooft, is het niet specifiek voor hun situatie."

vervolgd

Een betere aanpak? Vraag hem hoe hij over zijn gewicht denkt of waarom hij erover nadenkt. "Vaak zullen kinderen niet naar buiten komen en zeggen wat ze voelen tot je het vraagt," zegt Kristi King, RD, een senior klinische diëtiste in het Texas Children's Hospital. "Luister naar wat ze zeggen, en voel je vrij om meer vragen te stellen. Hun reactie kan je vertellen hoe je het gesprek moet leiden. "

De juiste vraag kan u ook op andere problemen wijzen, zoals andere kinderen die hem pesten. Het is ook nuttig om uw kind te vragen wat hij denkt dat hem goed zou doen voelen over zichzelf. U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Hoe denk je dat je gezonder kunt zijn?" En "Wat kunnen we als gezin doen om betere keuzes te maken?"

Let op je woorden.

Of uw kind nu 6 of 16 is, gewichtgerelateerde labels kunnen zijn gevoelens schaden, zelfs als u niet voor hen van plan bent, zegt Cataldo. "Zelfs als arts gebruik ik de woorden 'zwaarlijvigheid' of 'overgewicht' bij kinderen niet. In plaats daarvan praat ik over gezondheid en zeg ik dingen als 'Gezond zijn is belangrijk' en 'Laten we praten over hoe je je goed voelt' ', zegt ze.

Blijf om dezelfde reden weg van het 'dik' of 'dun' noemen van kinderen, of andere termen die een oordeel vormen over hun uiterlijk.

Probeer het praten over je eigen uiterlijk - of die van andere mensen - te beperken. Als je veel praat over afslanken of piekeren over calorieën of vetgrammen tijdens de maaltijden, hebben je kinderen meer zorgen over hun eigen lichaam. En dat is waar, ongeacht hoeveel ze wegen, volgens een recente studie.

Zorg voor gezondheid als een familie-aangelegenheid.

Gesprekken met een kind over gewicht kunnen moeilijk zijn voor elke ouder. Maar onthoud dat wat jij zeggen maakt niet zo veel uit als wat jij do. Als uw kind een gewichtsprobleem heeft, is de beste manier om haar te helpen gezond te worden niet om met haar te praten, het is om uw hele familie een inspanning te laten doen om gezonder te leven. "Op die manier zal je kind zich niet eenzaam voelen en zich meer gesteund voelen", zegt Cataldo.

vervolgd

Zoek naar leuke manieren om gezondheid naar huis te brengen. Neem bijvoorbeeld uw kinderen boodschappen en samen gezonde maaltijden bereiden. Speel een spelletje tag of voetbal als een gezin en zoek manieren om iedereen elke dag actief te krijgen.

Het maakt niet uit of een van uw kinderen te zwaar is en een andere niet. "Slanke kinderen kunnen nog steeds een risico lopen op pre-diabetes en andere gezondheidsproblemen als ze slecht eten," zegt Cataldo. "Je hele gezin zou moeten werken aan een gezonde levensstijl."

Blijf positief.

Hoe graag uw kind ook door haar vrienden wordt geaccepteerd, 'Ze hunkert ook naar uw aandacht en goedkeuring', zegt Hafeez. Vind manieren om haar dagelijkse overwinningen en gezonde keuzes te vieren. Zorg ervoor dat ze niet zijn gekoppeld aan de nummers op de schaal, de kledingmaat of andere maten van hoe ze eruit ziet. U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Het is geweldig dat u een appel voor een snack kiest", of "Ik vind het echt heerlijk als we samen fietsen."

Net zoals je misschien beter reageert op een baas die je lof, "reageren kinderen op een positieve houding", zegt Cataldo. "Blijf erbij, en laat haar zien dat je er voor haar bent, wat er ook gebeurt."

Ga naar de profs.

Weet je niet zeker hoe je je kind kunt helpen? Praat met een professional over de juiste stappen die u moet nemen. Zoek voor voedings- en voedingsadviezen via de Academie voor Voeding en Diëtetiek een pediatrische diëtist. U kunt ook de arts van uw kind of het plaatselijke kinderziekenhuis vragen counseldiensten en andere hulpmiddelen aan te bevelen die kinderen helpen gezond te leven en zich goed voelen over zichzelf.