1 / 13

De stressrespons

Je spieren gespannen, je hart gaat sneller en je ademhaling gaat sneller - we weten allemaal hoe stress voelt. Het antwoord "vecht of vlucht" is erachter: je hormonen zorgen ervoor dat je lichaam klaar is om een ​​bedreiging op te nemen of er vandoor te gaan. Als dit te vaak gebeurt - bijvoorbeeld elke dag tijdens het woon-werkverkeer - wordt dit 'chronische stress' genoemd en kan het verschillende delen van uw lichaam en uw algehele gezondheid belasten.

Veeg om verder te gaan 2 / 13

Hoe het gebeurt

Hormonen zijn chemische stoffen die ervoor zorgen dat bepaalde delen van uw lichaam in actie komen. Je bijnieren maken degenen die je lichaam helpen zich voor te bereiden om te vechten of wegrennen voor gevaar (adrenaline, noradrenaline, cortisol). Wanneer die langdurig op een hoog niveau blijven, kunnen ze je botten en je immuunsysteem verzwakken, je slaap beschadigen en je spieren verliezen.

Veeg om verder te gaan 3 / 13

Buikpijn

"Vlinders" zijn één ding, maar als je echt gestrest bent, kun je misselijk zijn en je buik kan pijn doen. Dit is normaal, omdat je lichaam de spijsvertering tijdens de vecht-of-vluchtreactie kan vertragen of stoppen om je te helpen focussen.

Veeg om verder te gaan 4 / 13

Badkamer problemen

Als stress uw spijsverteringsstelsel te vaak sluit, kan dit diarree of constipatie veroorzaken en het vermogen van uw lichaam aantasten om voedingsstoffen binnen te krijgen. Er lijkt ook een verband te bestaan ​​tussen stress en het prikkelbare darm syndroom, dat buikpijn en krampen kan veroorzaken, evenals constipatie en diarree.

Veeg om verder te gaan 5 / 13

Maagzuur en zure reflux

Mensen met veel stress eten mogelijk meer of eten meer ongezond voedsel. Ze drinken ook vaker alcohol of roken vaker. Dit alles kan leiden tot brandend maagzuur en zure reflux (wanneer maagzuur in je voedselpijp terechtkomt). Als het niet wordt behandeld, kan het zweren (open zweren) en littekenweefsel veroorzaken.

Veeg om verder te gaan 6 / 13

hoofdpijn

Als je gestrest bent, worden de spieren in je hoofd, nek en schouders strakker. Dit kan leiden tot spanningshoofdpijn en migraine. Ontspanningstechnieken kunnen helpen om je stress en het aantal van deze hoofdpijn te verminderen.

Veeg om verder te gaan 7 / 13

Menstruatie

Stress kan de cyclus van een vrouw onregelmatig maken en gemiste of pijnlijke menstruaties veroorzaken. Het kan ook het premenstrueel syndroom (PMS) verergeren - de stemmingswisselingen en krampen van sommige vrouwen komen voor hun menstruatie.

Veeg om verder te gaan 8 / 13

Seksueel verlangen

Stress kan mannen en vrouwen minder geïnteresseerd maken in seks, maar chronische stress kan echt problemen veroorzaken voor mannen in de slaapkamer. Het kan leiden tot erectiestoornissen en invloed hebben op het sperma - hoeveel een man maakt en hoe goed ze zijn gemaakt.

Veeg om verder te gaan 9 / 13

Ademhalingsproblemen

Als je gestrest bent, kun je harder en sneller ademen, wat een probleem kan zijn als je een aandoening hebt zoals astma of een longaandoening, zoals emfyseem, waardoor het moeilijk is om voldoende zuurstof in je longen te krijgen.

Veeg om verder te gaan 10 / 13

Hart problemen

De hormonen die in je systeem komen als je gestrest bent, kunnen slecht zijn voor je hart als ze op een hoog niveau blijven. Ze kunnen uw bloeddruk verhogen, wat kan leiden tot een hartaanval of beroerte. Ze kunnen ook een ontsteking van de bloedvaten veroorzaken die bloed aan uw hartspier toedienen, en dat kan ook leiden tot een hartaanval.

Veeg om verder te gaan 11 / 13

suikerziekte

Wanneer je gestrest bent, geeft je lever glucose - een soort suiker - af in je bloed om je vecht-of-vluchtreactie aan te wakkeren. Dit kan leiden tot diabetes als u op andere manieren zwaarlijvig bent of het risico loopt. Maar het beheren van uw stress kan helpen uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Veeg om verder te gaan 12 / 13

Dingen die je kan doen

Slechts 30 minuten per dag van matige lichaamsbeweging, zoals een stevige wandeling of een duik, kan je humeur helpen stimuleren en de effecten van stress op je lichaam beperken. En als je het buiten in de zon doet, voel je je misschien nog beter.

Veeg om verder te gaan 13 / 13

Positieve instelling

Stress kan in sommige situaties een goede zaak zijn, het kan bijvoorbeeld helpen om een ​​strakke deadline te halen of je beter te concentreren op een test of presentatie. Als je het in dat licht bekijkt - als vriend, niet als vijand - kan je lichaam er op een gezondere manier mee omgaan. Je kunt ook je stressniveau verlagen als je vaker aan anderen denkt. In één studie hadden mensen die leuke dingen deden voor vrienden en familie tijdens stressvolle tijden minder gezondheidsproblemen dan degenen die dat niet deden.

Veeg om verder te gaan

Volgende

Volgende titel van een diavoorstelling

Advertentie overslaan 1/13 Advertentie overslaan

Bronnen | Medisch beoordeeld op 18-10-2018 Beoordeeld door Smitha Bhandari, MD op 18 oktober 2018

BEELDEN GELEVERD DOOR:

1) eskaylim / Thinkstock

2) ROGER HARRIS / Getty Images

3) AndreyPopov / Thinkstock

4) idildemir / Thinkstock

5) Roy Morsch / Corbis

6) alex Pitt / Thinkstock

7) digitalskillet / Thinkstock

8) bert_phantana / Thinkstock

9) yacobchuk / Thinkstock

10) Medioimages / Photodisc / Thinkstock

11) digitalskillet / Thinkstock

12) Wavebreakmedia Ltd / Thinkstock

13) Highwaystarz-Photography / Thinkstock

Bronnen:

Association for Psychological Science: "Anderen helpen de effecten van dagelijkse stress te dempen."

National Institute of Mental Health: "Fact Sheet on Stress."

American Psychological Association: "Probeert onze weg naar stress-verlichting te eten", "Stress-effecten op het lichaam".

Mayo Clinic: "Prikkelbaar darmsyndroom", "GERD."

Arthritis Foundation: "Inflammatory Arthritis."

Harvard Health Publications: "De stressreactie begrijpen."

Nature.com: "Angst en erectiestoornissen: een globale aanpak van ED verbetert de resultaten en de kwaliteit van leven."

Stanford News: "Het omarmen van stress is belangrijker dan het verminderen van stress, zegt Stanford-psycholoog."

Stanford Publications: "Rethinking Stress: de rol van mindsets bij het bepalen van de stressrespons."

Journal of Personality and Social Psychology: "Rethinking stress: de rol van mindsets bij het bepalen van de stressrespons."

Beoordeeld door Smitha Bhandari, MD op 18 oktober 2018

Deze tool biedt geen medisch advies. Zie aanvullende informatie.

DIT GEREEDSCHAP BIEDT GEEN MEDISCH ADVIES. Het is uitsluitend bedoeld voor algemene informatieve doeleinden en heeft geen betrekking op individuele omstandigheden. Het is geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling en moet niet worden gebruikt om beslissingen te nemen over uw gezondheid. Negeer nooit professioneel medisch advies bij het zoeken naar behandelingen vanwege iets dat u op de Site hebt gelezen. Als u denkt dat u een medisch noodgeval heeft, bel dan onmiddellijk uw arts of bel 911.