Van Steven Reinberg

HealthDay Reporter

WOENSDAG 16 januari 2019 (HealthDay News) - Actief blijven op oudere leeftijd kan helpen om uw geheugen en denkvaardigheden te behouden, suggereert een nieuwe studie.

Ouderen die fysiek actief waren, hielden hun geest scherp, zelfs als hun hersenen tekenen van laesies of andere markers vertoonden die verband hielden met de ziekte van Alzheimer of andere vormen van dementie, vonden onderzoekers.

"Fysieke activiteit kan cognitieve reserve bieden" die helpt de hersenen te behouden, zelfs in het gezicht van dementie, zei hoofdonderzoeker dr. Aron Buchman. Hij is professor neurologie aan het Rush University Medical Center in Chicago.

Lifestyle lijkt een belangrijke rol te spelen in het scherp houden van de geest naarmate we ouder worden, zei hij. Andere studies hebben aangetoond dat het verbeteren van mentale vaardigheden ook bevorderlijk is voor sociaal en mentaal actief blijven.

"Samen suggereren deze dat een actievere levensstijl, inclusief fysieke, cognitieve en sociale activiteiten, kan helpen de cognitie bij oudere volwassenen te handhaven," zei Buchman.

Buchman zei dat hij niet weet hoe deze factoren de hersenen beschermen, wat voor soort oefening het beste is, of hoeveel beschermend is. Alleen een associatie werd gezien in het onderzoek en er is meer onderzoek nodig.

"Zelfs als we geen behandelingen voor de ziekte van Alzheimer hebben, is er een voordeel voor een actievere levensstijl die het brein kan beschermen," zei Buchman.

Keith Fargo, directeur van wetenschappelijke programma's en hulp voor de Alzheimer's Association, overeengekomen.

"In zekere zin kan het ons niet schelen waarom het werkt," zei hij. "Dat het werkt, is goed genoeg."

Voor de studie keek Buchman's team naar 454 oudere volwassenen. Er waren 191 mensen met dementie en de rest niet.

Deelnemers hadden elk jaar 20 jaar lang physicals en tests van geheugen en denkvaardigheden. Allen stemden ermee in om hun hersens te doneren voor onderzoek na de dood.

Wanneer deelnemers stierven, keken de onderzoekers naar hun hersens op tekenen van dementie en de ziekte van Alzheimer. De gemiddelde leeftijd bij overlijden was 91.

Ongeveer twee jaar voor de dood werd aan elke deelnemer gevraagd om een ​​apparaat genaamd versnellingsmeter te dragen, dat zijn fysieke activiteit de klok rond meette. Hun activiteiten omvatten het schoonmaken van huis en oefeningsroutines.

Onderzoekers ontdekten dat deelnemers die het meest actief waren, betere denk- en geheugenvaardigheden hadden dan degenen die meer sedentaire levens leidden.

vervolgd

Mensen met een betere motoriek - degenen die helpen met beweging en coördinatie - hadden ook betere denk- en geheugenvaardigheden, ontdekte de studie.

Het verband tussen hogere activiteit en beter denken bleef consistent, ongeacht of een deelnemer dementie had of niet.

En zelfs een kleine boost in activiteit hielp, het risico op dementie met 31 procent te verlagen. Verhoogde motorische vaardigheden waren gekoppeld aan een 55 procent lager risico, vond Buchman's groep.

Buchman zei dat fysieke activiteit en motoriek verantwoordelijk waren voor 8 procent van het verschil in scores van deelnemers op denk- en geheugentests.

Zelfs mensen die heel oud zijn en een sedentaire levensstijl hebben geleefd, kunnen profiteren van oefeningen, zei Fargo, die niet betrokken was bij het onderzoek.

Hij voegde eraan toe dat op basis van andere studies aërobe oefening het meest gunstig lijkt. Aërobe oefening verhoogt de ademhaling en hartslag van een persoon. Het omvat activiteiten zoals wandelen, zwemmen en fietsen.

"De tijd om werkelijk serieus na te denken over de gezondheid van je hersenen om de beste resultaten te bereiken is, zo niet je hele leven, al op jonge leeftijd," zei Fargo.

"Ik vertel mensen, het is nooit te laat om te beginnen en het is nooit te vroeg om te beginnen," voegde hij eraan toe.

Het rapport werd online gepubliceerd op 16 januari in het tijdschrift Neurologie.