Door Stephanie Booth

Je kind of tiener komt op een dag thuis van school en zegt dat ze een reiniging wil doen. Misschien zegt ze dat ze meer energie wil of een gezond gewicht wil bereiken. Dit zijn gezonde doelen. Moet je het daarmee eens zijn?

Het korte antwoord is nee. Reinigt geluid geweldig, vooral wanneer kinderen hun vrienden of hun favoriete beroemdheid horen praten over hen. Maar er is een grote kans dat ze geen goed doen. En in sommige gevallen kunnen ze zelfs kinderen en tieners schaden.

Er zijn veel gezondere manieren die kinderen kunnen eten om hun gewicht gezond te houden en hun lichaam energie te geven om te bewegen en te leren.

Wat het betekent om een ​​reiniging uit te voeren

Reiniging is gebaseerd op het idee dat gifstoffen in het milieu en ongezond voedsel u van energie kunnen doen zwijgen en u van een gezond gewicht kunnen houden. Reinigt de claim om die gifstoffen kwijt te raken door het voedsel dat je eet te beperken of uit te schakelen allemaal voedsel om je lichaam een ​​"pauze" te geven. Dat idee wordt echter niet ondersteund door betrouwbaar onderzoek.

Veel reinigingen duren een paar dagen. Anderen kunnen een maand duren. Elk plan is iets anders. Sommigen snijden al een tijdje al het vaste voedsel uit, en laten je dan langzaam weer beginnen met fruit en groenten. Andere reinigingsmiddelen suggereren dat je alleen maar bepaalde soorten sap drinkt. Veel detox-diëten raden je ook aan om speciale kruiden of supplementen te kopen.

Is het een gezonde keuze voor kinderen?

Zoals alle rage diëten, is er geen bewijs dat een reiniging zijn beloften waarmaakt. En voor kinderen en tieners zijn ze een slecht idee.

"Reinigingsproducten bevatten meestal weinig calorieën, eiwitten, vitaminen en mineralen", zegt Alissa Rumsey, een woordvoerster van de Academie voor Voeding en Diëtetiek. Met andere woorden, ze missen alles wat uw kind nodig heeft om gezond te blijven en te blijven groeien. "Zelfs een paar dagen reinigen kan leiden tot spierverlies", zegt ze.

Bovendien hebben kinderen voedsel nodig om alle gezonde dingen te doen die ze overdag moeten doen - sporten, zich concentreren op school en zelfs een goede nachtrust krijgen. Wanneer ze voedsel beperken (of volledig uitknippen), zullen ze niet de energie of motivatie hebben voor die goede gewoonten.

vervolgd

Veel mensen beweren dat het reinigen hen helpt om zich beter te voelen. Maar experts zeggen dat er geen bewijs is dat een detoxdieet op magische wijze het lichaam van je kind zal transformeren.

"Onze lever en nieren doen ons werk prima, vooral als uw kind een uitgebalanceerd dieet volgt met veel fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en gezond vet," zegt Rumsey.

Je moet ook weten:

"Natuurlijk" betekent niet "veilig". Veel detox-diëten gebruiken kruiden of natuurlijke supplementen. Maar de meeste zijn niet goedgekeurd door de FDA en sommige kunnen schadelijk zijn, vooral voor kinderen en tieners.

De reden van uw kind om een ​​reiniging te willen doen. "Waarom een ​​kind in de eerste plaats een reinigings- of vloeibaar dieet wil doen, is een heel goede vraag", zegt Danelle Fisher, MD, kindervoorzitter van het gezondheidscentrum van Providence Saint John.

Sommige kinderen zijn misschien nieuwsgierig vanwege wat ze van vrienden hebben gehoord of online hebben gelezen. Maar als je reden hebt om te denken dat je kind op een ongezonde manier over eten of hun lichaam denkt, "neem dan contact op met je dokter", zegt Fisher.

Vergeet ook niet dat uw kinderen kijken naar wat u doet en de keuzes die u maakt modelleren. Als je constant over gewichtsverlies praat of de nieuwste detox of ander rage dieet probeert, wees niet verrast als je kind hetzelfde wil doen.

Wat is het oordeel?

"Er is geen aanbevolen reiniging voor kinderen", zegt Lori Zanini, een geregistreerde diëtist in Los Angeles. "Ze zijn overbodig en er is geen wetenschappelijk bewijs om de noodzaak voor hen te ondersteunen."

Als uw kind niet tevreden is met wat zij eet of met haar gewicht, is het belangrijk om erachter te komen waarom en laat het haar weten dat er veel betere manieren zijn om het probleem op te lossen. Ga zitten met je kind en laat haar het voedsel opschrijven dat ze vandaag heeft gegeten en hoe ze haar het gevoel hebben gegeven. Vraag dan welke gezonde veranderingen ze zou maken als ze terug kon gaan in de tijd. Had ze meer volle granen, fruit of groenten gehad? Of minder suikerachtig of gefrituurd voedsel?

vervolgd

Dit soort vragen zullen uw kind helpen om de gewoonte aan te nemen om na te denken over wat zij kiest om te eten. Je kunt haar ook helpen om de volgende dag betere keuzes te maken - je kunt praten over gezondere snacks thuis bewaren of lunches en diners maken in plaats van uit eten gaan.

Dergelijke begeleiding zal haar helpen meer bewust te worden van wat gezond eten is en hoe het haar lichaam en hersenen kan voeden.Dat is een blijvende les die geen reinigings- of detoxdieet kan opleveren.