Nachtrust is natuurlijk belangrijk, maar een dutje overdag kan net zo belangrijk zijn. Ze zijn essentieel om ervoor te zorgen dat kinderen de uren rust krijgen die ze elke dag nodig hebben. Bovendien werken ze wonderen voor de lichamelijke gezondheid en gemoedstoestand van kinderen. Dat is goed voor hen EN jou.

Zorg dat je weet wat je doet, zodat je kinderen goed uitgerust en klaar voor de dag zijn.

Waarom dutten

Als kinderen groeien en zich ontwikkelen, geven dutjes hun lichaam en geest de tijd om te rusten en op te laden tijdens die grote veranderingen. Plus, als kinderen oververmoeid raken, is het eigenlijk moeilijker voor hen om 's nachts gemakkelijk in slaap te vallen. Er zijn ook andere voordelen:

Naps helpen kinderen te leren. Eén onderzoek bij peuters en kleuters vond dat dutten hen hielp beter een geheugenspel te spelen. Degenen die de grootste voordelen van het dutje haalden, waren degenen die de gewoonte hadden om elke dag te dutten.

Naps helpen kinderen fit te blijven. Onderzoek toont aan dat kinderen die niet genoeg slaap krijgen - of die onregelmatig slapen - over het algemeen een hogere mate van obesitas hebben. Een deel van de reden kan te maken hebben met hoe ze eten als ze moe zijn. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat kinderen meer eten als ze niet genoeg slapen. Ze hebben ook de neiging om voedingsmiddelen te kiezen die niet erg gezond zijn. En als kinderen moe zijn, zullen ze niet zoveel energie hebben om actief te zijn en voldoende te bewegen, een ander belangrijk onderdeel van een gezond gewicht.

Meer slaap, beter humeur. Het is geen nieuws voor ouders dat napless dagen vol woedeaanvallen en tranen kunnen zijn. En de wetenschap ondersteunt dat: in een onderzoek werd vastgesteld dat 2-jarigen die hun dutjes oversloegen, minder vrolijk en angstiger waren en een slechtere reactie hadden op frustrerende gebeurtenissen.

Hoeveel slaap overdag hebben ze nodig?

pasgeborenen: Tot ze ongeveer 3 maanden oud zijn, zijn baby's dutjesmachines. Ze kunnen maximaal 18 uur per dag slapen, en meestal besteden ze slechts een uur of twee tegelijk wakker.

Baby's: Na het pasgeboren stadium, maar voordat ze hun eerste verjaardag bereiken, hebben baby's twee tot vier dutjes per dag nodig. Ze kunnen ergens tussen de 30 minuten en 2 uur rusten.

vervolgd

peuters: Kinderen van deze leeftijd zouden 12 tot 14 uur slaap per dag moeten krijgen, inclusief dutjes. Ergens tussen hun eerste en tweede verjaardagen, dalen de meeste peuters van twee dutjes per dag naar één, wat meestal in de vroege namiddag plaatsvindt. Wanneer dat gebeurt, kan het resterende enkele dutje lang zijn: tot 3 uur.

peuters en kleuters: Na de leeftijd van 2 jaar hoeft niet elk kind een dutje te doen, hoewel sommige 3- of 4-jarigen er nog steeds van zullen profiteren. Kleuters hebben 11 tot 13 uur slaap per dag nodig, maar het is belangrijker voor hen om een ​​stevige nachtrust te krijgen dan voor hen om te dutten. Dus als je kind 's nachts niet in slaap kan vallen op de dagen dat ze dut, kan het tijd zijn om die middag op slaap te vallen. Maar zorg ervoor dit te compenseren door eerder naar bed te gaan.

Schoolgaande kinderen en ouder: Na de leeftijd van 5 hebben de meeste kinderen geen dutjes meer nodig. Maar een rust op de middag kan wonderen verrichten voor kinderen en tieners die slepen. Probeer ze kort te houden - ongeveer 30 minuten - en zorg ervoor dat ze tegen het einde van de middag wakker worden. Op die manier zal het dutje niet knoeien met hun naar bed gaan.

Secrets to Better Naps

Zelfs als je weet hoe goed dutjes kunnen zijn, is het moeilijk om de meeste kinderen ervan te overtuigen om een ​​dutje te doen. Om naptime gemakkelijker te maken:

De stemming bepalen. Kinderen gedijen goed op routine en een normaal wind-down ritueel - bijvoorbeeld een verhaal gevolgd door een terugslag - kan aanwijzingen sturen dat het tijd is om te rusten. Het is ook het beste om elke dag op dezelfde tijd en op dezelfde plaats te dutten, indien mogelijk.

Tijd het goed. Als je ziet dat je kind slaperig is (dat wil zeggen dat ze gaat geeuwen of over haar ogen wrijft), leg haar dan neer in een kamer die koel, donker en afleidingsvrij is.

Hou het kort. Onderzoekers bestudeerden hoe dutjes de nachtrust van kleuters beïnvloedden en ontdekten dat hoe langer - en later - hoe een kind werd opgeroerd, hoe moeilijker het voor hem was om 's nachts in slaap te vallen. Als bedtijd vaak niet mogelijk is, maar uw peuter of kleuter niet bereid is om voorgoed op te geven, probeer dan hun rusttijd in te korten en deze eerder op de dag te verplaatsen.