Artrose (OA) is het meest voorkomende type artritis. Ongeveer 31 miljoen mensen in de VS hebben het. En experts zeggen dat veel van die mensen grote misvattingen hebben over de ziekte, de oorzaken en de behandeling ervan. Geloof geen stoffige oude mythen. Hier is een overzicht van wat feit is en wat fictie is.

Mythe: artrose is een normaal onderdeel van het ouder worden.

Natuurlijk, de kans dat OA hoger wordt naarmate je ouder wordt. In de loop van de jaren komt slijtage van uw gewrichten samen. Maar dat betekent niet dat de toestand ieders lot is. Veel oudere mensen krijgen nooit OA en sommige jonge mensen wel.

Experts zeggen dat deze mythe vooral schadelijk is. Het maakt mensen denken dat er niets is wat ze kunnen doen aan hun gewrichtspijn. Dat is niet waar.

Mythe: je kunt OA niet voorkomen.

Je kunt sommige dingen die OA waarschijnlijker maken niet veranderen, zoals je leeftijd, genen of die oude blessure van de middelbare school. Maar je kunt je kansen op andere manieren verlagen. Richt op regelmatige lichaamsbeweging en blijf op een gezond gewicht. Als u al OA hebt, kunnen die dingen u helpen de schade te vertragen en uw kansen op ernstige gewrichtsproblemen later te verlagen.

Feit: het verliezen van slechts enkele kilo's kan helpen bij OA-symptomen.

Gewichtsverlies hoeft niet extreem of dramatisch te zijn om een ​​verschil te maken. Als u te zwaar bent en slechts 10% van uw lichaamsgewicht verliest, kunt u uw artritispijn verlichten met 50%. Zelfs meer bescheiden gewichtsverlies kan helpen. Voor elke extra pond die je laat vallen, verminder je de druk op je knieën met 4 pond.

Mythe: Hoe meer je gewrichten gebruikt, hoe meer ze pijn zullen doen.

Het leven in een gemakkelijke stoel uitgeven, is misschien wel het ergste wat je voor OA kunt doen. Lichamelijke activiteit verlicht uw pijn en helpt u flexibel te blijven, uw gewrichten te versterken en u te helpen uw gewicht onder controle te houden. Kies low-impact oefeningen die niet moeilijk zijn voor je lichaam, zoals zwemmen, wandelen en tai chi.

vervolgd

Feit: sterke spieren kunnen OA-pijn verlichten.

Waarom? Als je de spieren rond je gewrichten opbouwt, bescherm je ze en stabiliseer je ze. Je kunt beginnen met eenvoudige oefeningen thuis. Til soepblikken in uw handen of doe een been omhoog terwijl u tv kijkt. Krijg een lijst met veilige oefeningen van uw arts of een fysiotherapeut.

Mythe: kraken van je knokkels veroorzaakt artritis.

Als je een knokkelkraker bent, vrees dan niet. Terwijl je je familie en collega's misschien irriteert, zul je je gewrichten niet kwetsen, laten zwellen of OA veroorzaken. Dat knettergeluid is onschadelijk. Je laat gewoon gas ontsnappen dat zich ophoopt in het gebied rond de gewrichten.

Feit: meer vrouwen hebben OA dan mannen.

Vrouwen hebben meer dan twee keer zoveel kans om OA te krijgen als mannen. Ze hebben ook meer kans op gewrichtsschade door de aandoening die snel optreedt. Waarom? Deskundigen zijn niet zeker. Maar velen vermoeden dat hormoonspiegels en genen een rol spelen.

Mythe: Artrose is geen ernstig gezondheidsprobleem.

Veel mensen bagatelliseren de impact van OA, misschien omdat het zo gewoon is. Maar het leven met artritis kan veel meer zijn dan een enkele pijnlijke knie. Het kan permanente schade aan uw gewrichten veroorzaken, het voor u moeilijker maken om zich te verplaatsen en u ervan weerhouden te werken of de dingen te doen waar u van houdt.

Dus als u symptomen heeft, raadpleeg dan uw arts. Verzin een behandelplan. Er is zoveel dat je kunt doen om je pijn te verlichten en problemen in de toekomst te voorkomen.