U hebt net een knievervangende operatie ondergaan. Uw arts heeft vastgesteld wat er mis was, maar in eerste instantie zult u nog steeds een beetje pijn en stijfheid voelen. Nu de chirurgische procedure is voltooid, is het jouw beurt om ervoor te zorgen dat de operatie een volledig succes is. Dat betekent werken om de kracht en mobiliteit in je knie te herstellen.

In het ziekenhuis

Het rehabilitatieproces begint de dag na de operatie. Je staat rechtop, waarschijnlijk met behulp van een wandelstok, krukken, evenwijdige stangen of een rollator. Je zult een fysiotherapeut ontmoeten die je door een reeks oefeningen zal leiden om de beweging te verbeteren en de bloedtoevoer naar je benen en voeten te verbeteren. Dat is belangrijk omdat het voorkomt dat bloed stolt.

Je fysiotherapeut zal je ook laten zien hoe je in en uit bed moet komen en hoe je de krukken of de rollator moet gebruiken. Een verpleegkundige of ergotherapeut zal je de beste manier laten zien om je te kleden, te baden en het toilet te gebruiken.

Je knie zal sterker worden als je in beweging blijft. Uw therapeut kan u vragen om op en neer door de ziekenhuisgang of buiten te lopen. Ze kunnen u helpen bij het traplopen. Tegen de tijd dat je klaar bent om naar huis te gaan, moet je je knie in een hoek van 90 graden kunnen buigen, alleen kunnen baden en aankleden en spaarzaam gebruik kunnen maken van loophulpmiddelen.

Uw arts en fysiotherapeut zullen een reeks oefeningen uitwerken die u zou moeten doen wanneer u op het punt staat ontslagen te worden. Hier zijn enkele trainingsdoelen die ze waarschijnlijk voor jou zullen instellen:

• Loop voor korte periodes - eerst in je huis en vervolgens buiten - om de mobiliteit te vergroten.
• Loop langzaam trappen op, doe klusjes en werk aan andere alledaagse activiteiten.
• Ga door met het uitvoeren van de knie-versterkende oefeningen die je hebt geleerd van de fysiotherapeut van het ziekenhuis.

Bij Rehab

Als u het ziekenhuis verlaat, kunt u naar een revalidatiecentrum gaan. Tijdens de revalidatie zal een team van verpleegkundigen, fysiotherapeuten en ergotherapeuten onder andere een programma samenstellen dat is gebaseerd op uw conditie en gezondheid. Naast dat je sterker wordt, helpt het personeel je eventuele pijn te beheersen. Ze laten je ook zien hoe je voor jezelf kunt zorgen als je naar huis gaat.

vervolgd

Thuis

Sommige patiënten besluiten thuis te revalideren. Voor velen is dat misschien geen slecht idee. Studies tonen aan dat patiënten die thuis fysiotherapie krijgen hetzelfde doen als patiënten die naar een ziekenhuis gaan.

Welke oefeningen u doet en hoe lang u ze doet, hangt af van uw leeftijd en uw algehele gezondheid. De tijd die u besteedt aan het revalideren van uw knie - als een intramurale of poliklinische patiënt - zal variëren. Verwacht te werken met een fysiotherapeut voor ten minste een paar weken na uw operatie. De meeste patiënten kunnen binnen 3 tot 6 weken voor zichzelf zorgen.

Oefeningen die u moet doen

Wat kun je van sporten verwachten? Om te beginnen is wandelen belangrijk. Artsen raden aan twee tot drie keer per dag 20 tot 30 minuten te lopen. Het doel is niet alleen om de knie te versterken, maar ook om de ontwikkeling van littekenweefsel te vertragen dat uw bewegingsbereik kan verminderen. Andere oefeningen zijn:

• Been liften: Deze omvatten het rechttrekken van uw knie op een bed en het aanspannen van uw dijspieren. Je tilt dan je benen enkele centimeters van het bed en houdt ze in die positie van 5 tot 10 seconden vast en laat ze dan langzaam zakken.
• Enkelpompen: Ga op je bed liggen met je enkels aan het einde. Beweeg vervolgens je voet heen en weer. Dit zal de kuitspieren versterken en de bloedsomloop in uw benen verbeteren.
• Korte boog quads: Uw quadriceps is een groep spieren die uw kniegewricht beheersen. Je kunt ze oefenen door op je rug te liggen met je benen uitgestrekt. Leg een kussen onder je geopereerde been. Til de hak van je bediende poot van het bed af. Houd vijf seconden ingedrukt. Probeer drie keer per dag een set van 10 herhalingen te doen.
• Rechte been verhoogt: Ga gewoon op je rug liggen en til één been tegelijk op, terwijl je het gedurende 5 seconden in de lucht houdt. Doe een set van 10 herhalingen drie keer per dag.

Er zijn veel andere oefeningen die kracht in je been zullen opbouwen. Je fysiotherapeut kan je hiermee helpen. Uiteindelijk zal de pijn die je ooit hebt ervaren sterk worden verminderd. Je zult in staat zijn om de meeste dingen te doen die je in het verleden hebt gedaan voordat je knie werd beschadigd.