Van Gina Shaw

Je liep altijd met een trap op, tilde kleuters op en werkte in de tuin. Nu maakt artrose deze activiteiten moeilijk en pijnlijk voor u. Je bent niet alleen. Bijna 27 miljoen Amerikanen hebben artrose. En ongeveer 16 miljoen van hen zijn vrouwen.

Als je een vrouw bent met artrose, laat OA je niet in de marge van het leven zetten. Werk nauw samen met uw arts om pijn te verminderen en de activiteiten die u leuk vindt te hervatten. Uw arts kan verschillende soorten behandelingen voorstellen. Blijf het proberen totdat u samen met uw arts vindt wat voor u het beste werkt.

Vrouwen vs. mannen met OA

Waarom zijn vrouwen vatbaarder voor OA dan mannen? "Er zijn een heleboel dingen die we nog steeds niet zeker weten over artritis. En waarom de prevalentie zo veel hoger is bij vrouwen, is een van die dingen", zegt Rebecca Manno, MD, universitair docent geneeskunde en lid van de faculteit van de Arthritis Centre aan de Johns Hopkins University School of Medicine. Maar er zijn een paar theorieën, zegt ze. Vrouwen kunnen meer last hebben van OA door:

• Hormonale invloeden. De mate van artrose bij vrouwen stijgt na de menopauze. Maar het neemt ook toe met de leeftijd in het algemeen. Het is dus niet duidelijk of de menopauze een toegevoegd effect heeft.
• Verschillende activiteiten tussen mannen en vrouwen. "We weten dat bepaalde activiteiten en overuse syndromen mensen vatbaar maken voor artrose," zegt Manno. Voormalige atleten en dansers hebben bijvoorbeeld de neiging om vaker artritis te krijgen.
• biomechanicaof de verschillende manieren waarop de lichamen van mannen en vrouwen zijn ontworpen om te bewegen. Vrouwen hebben bijvoorbeeld bredere heupen dan mannen, waardoor ze meer op hun knieën kunnen zitten. Vrouwen krijgen dus vaker op hun knieën artritis, terwijl mannen iets meer kans hebben op artritis in hun ruggengraat en heupen.

5 tips voor vrouwen die omgaan met OA

Als u artrose heeft, is het belangrijk om manieren te vinden om te voorkomen dat de ziekte uw leven verstoort.

Er zijn momenteel geen behandelingen die de progressie van artrose kunnen vertragen of stoppen. "Het is de meest voorkomende vorm van artritis in de wereld, dus het is zeer teleurstellend dat we nog steeds geen ziektemodificerende behandelingen hebben", zegt Manno. "Maar we hebben veel opties om de symptomen te beheersen en vrouwen zo gezond en actief mogelijk te houden."

Manno biedt vrouwen vijf tips om met artrose om te gaan en een vol en actief leven te leiden:

1. Vrouwen met OA mogen gewichtstraining niet vermijden. "Low-impact oefening is zeer gunstig voor artritis en krachttraining en weerstandstherapie kunnen de pijn van knieartrose helpen verlichten", zegt Manno.
2. Extra kilo's opstijgen. Obesitas is een van de grootste risicofactoren voor artrose. Het verliezen van een beetje gewicht gaat een lange weg in het verlichten van pijnlijke gewrichten. Elke kilo zwaar gewicht dat je bij je hebt, voegt per stap ongeveer vier pond druk toe aan je onderlichaam. Maar als u 10 pond verliest, haalt u bij elke stap 40 pond impact af. Dat is ongeveer 48.000 pond minder druk voor elke kilometer die u loopt!
3. Ontwikkel uzelf over artrose. "We vinden dat mensen met artritis het beter doen als ze weten wat ze kunnen verwachten en weten wat de ziekte is." Kennis helpt je om je sterker te voelen over de ziekte en weet dat je er iets aan doet, "zegt Manno. Vraag uw arts over artrose-onderwijsprogramma's en steungroepen in uw regio.
4. Beheer uw medicijnen. Een groot aantal medicijnen is beschikbaar om OA-symptomen te behandelen, hetzij op doktersvoorschrift of zonder recept. Je hebt waarschijnlijk veel van hen geprobeerd, zoals pijnstillers, actuele crèmes of zelfs injecteerbare medicijnen om ontstekingen te verlichten. Als u denkt dat uw huidige medicijnen u niet helpen, ga dan met uw arts zitten en vraag naar uw mogelijkheden om van geneesmiddel te veranderen of uw doseringen of schema aan te passen.
5. Sta open voor aanvullende therapieën - dat wil zeggen, niet-medische behandelingen die de zorg van uw arts begeleiden. Een van de meest voorkomende aanvullende behandelingen voor artritis is acupunctuur, een traditionele Chinese therapie waarbij op bepaalde plaatsen in het lichaam dunne naalden worden ingebracht. Hoewel meer onderzoek nodig is, heeft ten minste één onderzoek aangetoond dat acupunctuur de pijn kan verlichten en de functie van mensen met artrose kan verbeteren. "En het heeft geen bekende nadelige effecten, dus als je het wilt proberen, is er echt geen nadeel", zegt Manno.