Manieren om elk soort kind een slechte stem te geven

Door Mary Jo DiLonardo

De stemmingen van kinderen kunnen in een flits veranderen: ze is blij en verveelt zich; chagrijnig, dan zoet.

Hoe zit het daarmee en hoe kun je haar helpen haar humeur op een gezonde manier te leren beheren, zodat ze gezonde keuzes maakt?

Ongeacht wat uw kind voelt, uw eerste taak is dat een ouder zich inleeft. "Laat uw kind weten dat het belangrijk voor u is wat u voelt en dat u weet wat ze voelen", zegt Carl Pickhardt, PhD, een psycholoog in Austin, Texas, en de auteur van Overleven van de adolescentie van uw kind.

Als iets uw kind dwars zit, is het normaal dat u het wilt repareren. Hoewel het verleidelijk kan zijn om te proberen droefheid te verzachten met ijs of koekjes of ze af te leiden van woede met tv of een videogame, weersta die drang. Junkfood en schermtijd nemen niet de scherpte van gevoelens weg en kunnen ongezonde gewichtstoename veroorzaken.

Tenzij uw kind een echte crisis ervaart, is het meestal beter om haar haar eigen oplossing voor uitdagingen te laten bepalen.

Het gaat erom dat uw kind een sleutelvaardigheid leert: hoe zichzelf terug te brengen wanneer zij zich niet lekker voelt, zegt Pickhardt. En haar leren hoe dat op een gezonde manier moet.

Vertel uw kind dat iedereen soms verdrietig of boos of overstuur wordt, maar u hoeft niet lang op die manier te blijven of zich te wenden tot ongezond gedrag zoals junkfood eten of video-games uitruwen om u beter te voelen. Laat hen dit weten, zegt Pickhardt: "Je hebt wat nodig is om gelukkig te zijn. Laten we praten over enkele manieren die kunnen gebeuren."

Droefheid. Dit is een normale emotie die we allemaal van tijd tot tijd voelen. Als ouder is het belangrijk dat te erkennen en te achterhalen wat je kind verdrietig maakt, zegt de Los Angeles-psychologe Lisa Firestone, PhD.

"We hoeven het probleem niet op te lossen, wat het ook is, of het verdriet te laten verdwijnen", zegt ze. "De vaardigheden die we onze kinderen willen laten ontwikkelen, zijn hun gevoelens kunnen identificeren en kunnen tolereren dat ze ze voelen."

vervolgd

Dat betekent dat je je kind helpt om zijn gevoelens te benoemen. "Toen Joey niet met je wilde spelen tijdens de lunch, wed ik dat je verdrietig was," bijvoorbeeld.

"Als we een gevoel kunnen benoemen, kunnen we het temmen", zegt Firestone.

Leer uw kind dat soms wanneer mensen zich verdrietig voelen, dit hen ertoe kan brengen ongezond voedsel te eten. Leg uit dat wanneer ze klaar zijn met het identificeren van hun gevoelens, ze gezonde keuzes kunnen maken om zich beter te voelen. Werk dan samen om iets te vinden waardoor uw kind zich beter gaat voelen.

Stel voor iets actiefs te doen, zoals een natuurwandeling maken of dansen op muziek in de woonkamer. Leg uit dat als je in beweging komt, je je beiden beter gaat voelen. Wanneer u de weg wijst, zullen kinderen waarschijnlijk uw voorbeeld volgen.

boosheid. Ontdek waarom je kind boos is en vraag dan wat hem een ​​beter gevoel zou geven. Als iemand bijvoorbeeld zijn speelgoed heeft meegenomen, zeg hem dan dat het niet OK is om het terug te pakken, maar het is OK om te vragen dat het wordt teruggestuurd.

Vertel hem niet dat hij niet boos moet zijn. Het gaat niet om het onderdrukken van woede, het gaat erom het te beheren. "Wanneer we onze boosheid direct mogen voelen, kunnen we die laten varen", zegt Firestone.

Nadat je hebt gepraat, help je je kind rustig te worden door een wandeling te maken om zich te ontdoen van boze gevoelens. Oefening triggert de 'feel-good' hormonen in de hersenen die hem moeten helpen zich beter te voelen. Laat hem dat weten. Of laat hem luisteren naar wat rustgevende muziek om hem te helpen af ​​te koelen. Leer hem dat dit gezonde manieren zijn om te ontspannen.

Teleurstelling. Er zullen momenten zijn dat je kind boos is op de manier waarop dingen werken. Het helpt als ze al vroeg leert hoe ze voor zichzelf moet zorgen als ze niet krijgt wat ze wil.

"We kunnen hun gevoelens erkennen en tegelijkertijd hen aanmoedigen om door te gaan voor de dingen die ze in het leven willen," zegt Firestone. "We willen dat ze leren dat ze teleurgesteld en gekwetst kunnen zijn, maar dat ze niet moeten opgeven of zichzelf moeten beschermen door te doen alsof ze zich niets aantrekken."

vervolgd

Wanneer je kind een rotzooi heeft, herinner haar eraan dat ze zich beter kan voelen door haar lichaam te bewegen.

Verveling. Kinderen zijn vaak gewend dat ouders ze leuk vinden. Als ze niets te doen hebben, zoeken ze iemand anders om plannen te maken. Het is beter als je je kind de vaardigheden geeft om zichzelf te amuseren.

Vraag hem om ideeën te bedenken die leuk klinken, behalve tv- en videogames. Vraag: "Kun je manieren bedenken waarop je je lichaam kunt bewegen?" Oefening - zoals fietsen, schieten hoepels, of het verkennen van de tuin of een nabijgelegen park - verbrandt energie en kan nog leuker zijn.

Honger. Zoek eerst uit of uw kind echt honger heeft. Soms willen we eten als we ons gewoon vervelen. Leg dit aan haar uit. Als ze niet echt honger heeft, stel je dan voor dat je kind een leuke activiteit bedenkt en aanbiedt om het met haar te doen.

Als ze echt honger heeft, ga dan naar de keuken. Maak een lekkere, gezonde snack samen, zoals een fruitsmoothie of een appel met 2 eetlepels amandelboter.