Constipatie, of problemen met poepen, is de meest voorkomende bijwerking van de pijnmedicijnen die opioïden worden genoemd. De meeste mensen die ze nemen, moeten ook specifieke medicijnen nemen om meer regelmatige stoelgang te krijgen.

Maar sommige eenvoudige gewoontes die u thuis kunt gebruiken, kunnen ook een verschil maken. Probeer deze tips om opluchting te krijgen.

Drink meer water. Uitdroging is een reden waarom veel mensen verstopt raken, en opioïden kunnen het erger maken. Bovendien kan het moeilijk zijn om de hoeveelheid vocht te krijgen die je lichaam nodig heeft als je pijn hebt.

Probeer gedurende de dag meer H2O te drinken, zelfs als je een beetje tegelijk drinkt. Hete vloeistoffen, zoals koffie, thee of bouillon, kunnen ook dingen in beweging brengen. Je kunt ook op ijs chips zuigen, of nosh op voedsel met veel water, zoals watermeloen of bessen.

Eet meer vezels. Het kan helpen je darmen regelmatig te houden. Eén soort vezels, het "oplosbare" type, is vooral nuttig voor opioïde constipatie. Je kunt het krijgen in voedingsmiddelen die zacht worden als je er water aan toevoegt, zoals havermout, gerst en vlas. Je kunt ook vezels krijgen van fruit (vooral pruimen en zelfs warme pruimensap), groenten, volle granen, zaden en noten.

Gebruik geen vezelproducten die psyllium bevatten. Ze kunnen de constrictie van opioïden verergeren.

Word actief. Als je kunt oefenen, ga ervoor. Ongeacht de oorzaak van obstipatie, fysieke activiteit zorgt ervoor dat je darmen in beweging komen. Zelfs een beetje zachte beweging kan helpen. Probeer 10 minuten lopen, een beetje licht strekken of klusjes doen in en rond het huis. Praat met uw arts over wat voor soort activiteit voor u zou kunnen werken.

Blijf bij een routine. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar de badkamer te gaan. Voor veel mensen is het 's morgens na het ontbijt. En zorg ervoor dat je een plek hebt om naartoe te gaan die zich privé voelt.

Als je zin hebt om te gaan, wacht dan niet. Dat kan constipatie erger maken.

Controleer uw andere medicijnen. Opioïden zijn niet de enige medicijnen die constipatie kunnen veroorzaken. Antihistaminica, sommige antidepressiva, sommige geneesmiddelen voor hartaandoeningen en chemotherapie kunnen hetzelfde effect hebben. Neem contact op met uw arts om na te gaan of eventuele andere medicijnen die u gebruikt, het probleem kunnen vergroten.

Neem contact op met uw arts als u geen verlichting krijgt van uw dieet, lichaamsbeweging en andere gewoonten. Ze kan laxeermiddelen, ontlastingverzachters of andere medicijnen aanbevelen om je beter te voelen.