Inhoudsopgave:
1. Uw knieën en heupen kunnen "slijtage" krijgen. Kraakbeen bedekt uw gewrichten en laat ze soepel glijden. Na verloop van tijd kan het wegslijten, vooral in de knie- en heupgewrichten. Het resultaat is dat de botten van de gewrichten tegen elkaar wrijven zonder voldoende demping. Dit wordt osteoartritis (OA) genoemd.
2. Het eerste teken dat u een heuparta heeft, is vaak stijfheid in uw lies of dij. U kunt ook pijn in uw lies, dij of billen opmerken als u traint. Het kan erger zijn in de ochtenden. Als uw OA zich in een vroeg stadium bevindt, zorgt rust ervoor dat u zich gewoonlijk beter voelt.
3. Het eerste teken van knie-OA is vaak pijn en stijfheid. Net als bij heupproblemen, doet het meestal meer pijn in de ochtend. U zult merken dat uw knie sloten of gespen als u loopt. Uiteindelijk begint het pijn te doen en heb je misschien moeite om het gewricht te buigen. Je kunt je slechter voelen wanneer je knielt of trappen op en af gaat.
4. Je kunt thuis OA verlichten. Zorg voor voldoende rust. Hoewel het belangrijk is om actief te blijven, moet u ervoor zorgen dat uw gewrichten vrijuit gaan wanneer ze pijn doen. Je kunt ook acetaminophen (Tylenol) en ontstekingsremmende medicijnen zoals ibuprofen (Advil, Motrin) of naproxen (Aleve) proberen als je arts zegt dat deze veilig voor je zijn. Ze bieden een snelle verlichting voor milde tot matige artritispijn.
5. U kunt pijn en stijfheid verminderen als u afvallen. Overgewicht zorgt voor extra stress op je knieën en heupen. Artsen zeggen dat elke 10 pond die u verliest, uw artritispijn met wel 20% kan verlagen.
6. Oefening helpt je gewrichten beter te werken. Blijf lenig en begin met stretchen. Probeer een "low-impact" -training zoals zwemmen of fietsen. Het zal uw gewrichten sterker maken en hun bewegingsbereik vergroten. Een fysiotherapeut kan je oefeningen laten zien om de spieren te versterken die je knieën of heupen ondersteunen. Dat zal ook helpen bij het verminderen van de stress op uw gewrichten tijdens dagelijkse activiteiten.
7. OA van de knie of heup kan het moeilijk maken om te lopen. Als er onvoldoende kraakbeen langs uw gewricht loopt, kan dit pijn doen als u een wandeling maakt. Uw gewricht kan zo stijf worden dat u uw knie niet kunt buigen of uw heup kunt draaien. Mensen met ernstige OA van de knie of heup hebben mogelijk een wandelstok nodig om zich te verplaatsen.
vervolgd
8. Zonder behandeling wordt OA meestal erger. Naarmate het kraakbeen blijft slijten, kan uw gewricht gezwollen en pijnlijk worden. In ernstige gevallen wrijft het bot direct tegen het bot, waardoor het veel pijn doet als je beweegt. Zelfs op dit punt kun je echter nog steeds stappen ondernemen om de schade te vertragen.
9. Gewrichtsvervanging haalt pijn weg. Wanneer andere dingen niet voldoende verlichting bieden, kan uw arts een heup- of knievervanging aanbevelen. Uw chirurg kan het geheel of een deel ervan vervangen. Na herstel kunnen de meeste mensen gemakkelijker lopen en zijn ze meestal pijnvrij.
10. Revalidatie is essentieel na gewrichtsvervangende chirurgie. Je hebt een programma van krachtige oefeningen nodig om je nieuwe gewricht flexibel te krijgen en de spieren eromheen te versterken. Mensen die zich houden aan het plan hebben het beste bewegingsbereik, wat betekent dat ze eerder geneigd zijn om de activiteiten die ze vroeger deden te hervatten.