Naarmate kinderen ouder worden en hun lichaam verandert, is het voor de ouders niet altijd gemakkelijk om te bepalen of een kind binnen een gezond gewichtbereik valt. Body mass index, of BMI, is een manier om lengte en gewicht te beschrijven in een getal dat kan helpen bepalen of iemands gewicht gezond is.

De CDC en de American Academy of Pediatrics bevelen BMI-screenings aan voor alle kinderen van 2 jaar en ouder. Dit is wat u moet weten over het controleren van de BMI van uw kind en wat u moet doen als u het eenmaal weet.

Wat is BMI voor kinderen?

BMI schat hoeveel lichaamsvet je hebt. Het is gebaseerd op lengte en gewicht. Maar voor kinderen zijn lengte en gewicht alleen niet zo nauwkeurig als voor volwassenen. Waarom? Omdat de lichaamsvetpercentages van kinderen veranderen naarmate ze groeien. Hun BMI's variëren op basis van hun leeftijd en geslacht.

Dat is de reden waarom wanneer professionals in de gezondheidszorg het hebben over de BMI van een kind, je normaal gesproken geen duidelijk aantal zult horen, bijvoorbeeld 25, maar eerder een percentiel, zoals de 75ste. Ze laten zien hoe de BMI van een kind zich verhoudt tot andere kinderen van dezelfde leeftijd en hetzelfde geslacht. Om het BMI-percentiel te berekenen - ook wel 'BMI voor leeftijd' genoemd - neemt een zorgverlener of een online tool zoals de FIT Kids BMI Calculator de BMI van een kind (samen met de leeftijd en het geslacht) en bekijkt het op een pediatrische groeicurve. Dit geeft het BMI-percentiel van het kind.

vervolgd

BMI-percentielen zijn gegroepeerd in gewichtscategorieën:

• ondergewicht: onder het 5e percentiel
• Gezond gewicht: 5e percentiel tot het 85e percentiel
• Overgewicht: 85ste percentiel tot het 95e percentiel
• Zwaarlijvig: 95e percentiel of hoger

Een 6-jarige jongen met een 75ste percentiel BMI heeft bijvoorbeeld een hogere BMI dan 75 van de 100 6-jarige jongens. Dat zit in een gezond gewichtbereik.

Praten met uw kinderarts Over BMI

Veel ouders gaan ervan uit dat hun kinderarts hen zou vertellen als hun kind een hoge BMI had. Maar dat is niet altijd het geval. Soms brengen artsen geen gewichtsproblemen met hun ouders. Dus als u geïnteresseerd bent in het BMI-percentiel van uw kind, kunt u dit het beste direct vragen.

Sommige schooldistricten zijn begonnen met het meten van de BMI's van alle kinderen op school. De school stuurt vervolgens een rapportkaart naar de ouders om gewichtsproblemen te melden. Hoewel sommige ouders niet graag zien dat scholen rapporten sturen over de BMI van hun kind, zeggen experts dat het niet de bedoeling is om iemand in verlegenheid te brengen. Het is om ouders te informeren over een gezondheidsprobleem met ernstige gevolgen.

Studies uit het Verenigd Koninkrijk tonen aan dat BMI-rapportkaarten voor kinderen kunnen werken. Een onderzoek toonde aan dat ongeveer 50% van de ouders met kinderen met overgewicht na het behalen van het rapport enkele gezonde veranderingen in hun levensstijl hebben doorgevoerd.

vervolgd

Hoe nauwkeurig is BMI voor kinderen?

Experts beschouwen BMI voor kinderen over het algemeen als een goede maat voor lichaamsvet, tenminste bij zwaardere kinderen. Maar in sommige gevallen kan het misleidend zijn. Vooral atletiekkinderen kunnen in de categorie met overgewicht vallen als ze daadwerkelijk gespierd zijn.

De BMI van uw kind is belangrijk, maar het is slechts een deel van de foto. Als een BMI-percentiel aangeeft dat uw kind niet binnen het gezonde bereik valt, heeft ze een complete evaluatie van gewicht en leefstijl nodig bij een kinderarts.

vervolgd

Tips voor een BMI-percentage in het gezonde bereik

Experts raden aan dat kinderen van alle leeftijden en alle gewichtscategorieën deze gezonde richtlijnen volgen om het gewicht onder controle te houden. Het is gemakkelijk om ze elke dag te onthouden als 5-2-1-0.

• 5: Iedereen in uw gezin heeft vijf porties groenten en fruit nodig. Blijf ze serveren, ook als kinderen ze niet opeten. Als ze een voedsel steeds weer zien, zullen ze het waarschijnlijk eerder proberen. Geef een fruit of een groente bij elke snack of maaltijd.
• 2: Beperk TV-kijken tot niet meer dan 2 uur per dag. Familieleden die andere "schermen" gebruiken - videogames of computers bijvoorbeeld - krijgen minder tv-tijd. En schop de tv uit alle slaapkamers.
• 1: Krijg 1 uur lichamelijke activiteit. Tel de minuten bij die elk gezinslid bewandelt - het moet voor elke persoon 60 minuten of meer zijn. Begin klein en blijf toevoegen indien nodig. Het doel is om al die minuten op zijn minst gematigde activiteit te hebben, zweten na ongeveer 10 minuten.
• 0: Dat is hoeveel suiker-gezoete dranken u een dag zou moeten hebben. Sapdranken zoals limonade en fruitpunch, frisdrank, thee en koffie kunnen allemaal toegevoegde suikers bevatten. Blijf in plaats daarvan bij water en melk met verlaagd vetgehalte.