Wanneer je postpartum depressie hebt, wil je opluchting. Je moet jezelf opnieuw voelen en beginnen te genieten van je nieuwe baby. Uw arts kan u hulp bieden en voor veel vrouwen is counseling een deel van de oplossing.

Wat is gesprekstherapie?

Postpartumdepressie is een ernstige vorm van klinische depressie gerelateerd aan zwangerschap en bevalling.

Zoals met andere gevallen van depressie, stellen artsen vaak counseling, ook bekend als gesprekstherapie, als één vorm van behandeling voor. Als u en uw arts besluiten dat dit zal helpen, zult u regelmatig een vertrouwenspersoon ontmoeten om te praten.

Je hoeft niets speciaals te doen om je voor te bereiden. Je hulpverlener zal vragen stellen over je leven, en het is belangrijk dat je eerlijk antwoordt. Je zult niet veroordeeld worden voor wat je vertelt, en waar je ook over praat zal precies tussen jullie twee zijn.

Je counselor zal je leren sommige dingen anders te bekijken en bepaalde gewoonten te veranderen om jezelf beter te voelen. Therapie is voor iedereen gepersonaliseerd, maar vrouwen in counseling voor postpartumdepressie bespreken vaak onderwerpen als:

Jouw gevoelens. Ben je overweldigd? Verbind je je goed met je nieuwe baby?

Je overtuigingen. Denk je dat je tekortschiet in hoe nieuwe moeders zouden moeten handelen?

Jouw gedrag. Wat zou je kunnen doen waardoor je je zo laag voelt?

Je leven nu. Het is erg veranderd. Vindt u het moeilijk om aan te passen? Mis je je pre-baby leven?

Je geschiedenis. Welke gegevens over jou - bijvoorbeeld je verleden, je familie en je partner - vind je belangrijk?

Hoe zal counseling helpen?

Er zijn twee veel voorkomende therapietypen voor vrouwen met postpartumdepressie:

Cognitieve gedragstherapie. Jij en je hulpverlener werken samen om te identificeren, dan te veranderen, gedachten en gedragingen die schadelijk zijn voor je mentale gezondheid.

Interpersoonlijke therapie. Uw therapeut helpt u beter te begrijpen hoe u zich gedraagt ​​in uw relaties en hoe u eventuele problemen kunt oplossen.

Om de meeste van beide soorten therapie te profiteren, moet u regelmatig sessies bijwonen. Je counsellor wil je misschien wekelijks of misschien wel vaker zien.

Uw counseling kan een paar weken of maanden duren, of een jaar of langer. De tijdsduur hangt af van wat u en uw vertrouwenspersoon bespreken. Maar de sleutel tot verbetering is om naar je afspraken te gaan.

vervolgd

Beyond Talk-therapie

Misschien heb je meer nodig dan alleen counseling. Dat is geen probleem. Verschillende combinaties van spreektherapie, medicatie en lichaamsbeweging kunnen voor u verlichting bieden.

Geneeskunde. Antidepressiva zijn geneesmiddelen die zijn ontwikkeld om depressie te behandelen, waaronder postpartumdepressie. Ze werken aan verschillende chemicaliën in je hersenen. Veel artsen schrijven antidepressiva voor aan hun patiënten met postpartumdepressie, terwijl zij ook in counseling zijn. Sommige zijn zelfs veilig om te gebruiken terwijl u borstvoeding geeft. Laat uw arts weten of u borstvoeding geeft.

Zelfzorg. Krijg meer slaap en beweging, eet gezond voedsel, doe leuke activiteiten en ontspan. Door deze dingen te doen, kunt u uw stemming verbeteren.

Hoe een therapeut te vinden

Als u op zoek bent naar een mentor voor geestelijke gezondheidszorg, vraag dan uw huisarts om u door te verwijzen naar iemand in uw omgeving. Familie, vrienden of uw verzekeringsmaatschappij kunnen ook namen van hulpverleners hebben om te proberen. U kunt ook bellen met de behandelhulp voor substantiesmishandeling en psychiatrische zorg (SAMHSA) op 800-662-4357 of de SAMHSA-website bezoeken.

Next In Postpartum Depression Treatments

behandelingen