Tegenwoordig is de kans groot dat je iemand ziet met een fitnessband of waar je ook bent om naar je pols te kijken. Misschien hebt u zelfs een van deze activiteitstrackers zelf.

Dus heb je erover nagedacht om ze voor je kinderen te krijgen? Hoewel ze andere doelen hebben dan u of uw volwassen vrienden, kunnen uw kinderen misschien gemotiveerd zijn om meer te bewegen wanneer ze een tracker dragen. (Slechts 15% van de kinderen krijgt de 60 minuten dagelijkse oefening die ze nodig hebben.)

Probeer deze tips om uw kinderen te helpen het meeste uit deze gadgets te halen.

1. Krijg een wearable wanneer ze klaar zijn. Alleen al omdat ze lopen of naar de kleuterschool gaan, wil dat nog niet zeggen dat je kleintjes klaar zijn om hun bewegingen vast te leggen. Kleuterschool of eerste leerjaar is een goed startpunt voor het gebruik van een tracker. Eerder dan dat, en ze zullen waarschijnlijk te jong zijn om het te begrijpen.

2. Kies het juiste apparaat. Hoewel ze misschien jaloers zijn op de kleurrijke polsband of het fraaie scherm op je apparaat, zijn je kinderen misschien beter af met een tracker die speciaal voor hen is gemaakt. Wearables gemaakt voor kinderen geven eenvoudiger statistieken weer (ze lichten bijvoorbeeld op wanneer kinderen een bepaald aantal minuten bewegen). Dat maakt het voor jonge kinderen gemakkelijker om ze te gebruiken en te begrijpen. Bonus: ze zijn over het algemeen ook goedkoper dan trackers voor volwassenen.

3. Focus niet te vroeg op stappen. In de kleuterklas en de eerste klas zijn kinderen niet oud genoeg om grote aantallen echt te begrijpen - dus een doel van 10.000 stappen per dag, dat is de algemene aanbeveling voor volwassenen, kan overweldigend zijn. Laat ze in plaats daarvan 60 minuten per dag op en neer bewegen. Herinner ze dan aan alle manieren waarop ze dat doel kunnen bereiken - rennen door de achtertuin, basketballen op de oprit of een dansfeest houden in de studeerkamer.

4. Bespaar stappen voor de middelbare school. Volgstappen kunnen ook een kwestie van anatomie zijn: kleine kinderen nemen over het algemeen meer stappen per dag omdat hun benen korter zijn. Dus het doel van 10.000 stappen per dag is voor hen niet logisch. Richt je niet op dat doelwit totdat ze rond de 13 of 14 zijn en langere benen hebben.

vervolgd

5. Maak het leuk! Zodra uw kind zijn apparaat onder de knie heeft, moet u hem misschien interesseren om stappen of minuten activiteit te behalen. Maak een familie-uitdaging waarbij iedereen een doel stelt en probeert het te verslaan. U kunt de voortgang van iedereen volgen via een smartphone-app of een kaart op de koelkast. Of hoeveel minuten of stappen zou het duren om door je stad, naar de volgende staat of naar Disney World te lopen? Help uw kinderen het uitzoeken en kijk hoe ver ze kunnen gaan.

6. Stel afzonderlijke doelen. Geef elk van uw kinderen een eigen uitdaging om eerlijke en plezieriger wedstrijden te maken. Als jouw 10-jarige concurreert met je 6-jarige, zullen ze waarschijnlijk heel verschillende nummers raken gedurende de dag - en je wilt niet dat je kleintje zich slecht voelt omdat ze het niet bij kan houden.

7. Overloop hun nummers elke avond. Leg elke avond wat tijd vrij om te praten over de activiteit die je kinderen de hele dag hebben gekregen en wat ze morgen misschien anders zouden doen. Als ze bijvoorbeeld maar 30 minuten hebben geoefend, kun je ze aanraden om na schooltijd een fietstocht van 20 minuten te maken en een studieverblijf van 10 minuten om hoepels te schieten of rekken te maken. Vraag naar hun ideeën over wat ze zouden willen doen om hun activiteit op te voeren - als hun doelen dingen zijn die ze leuk vinden, zullen ze meer geneigd zijn ervoor te gaan en meer in beweging te komen.

8. Volg samen. Als u wilt dat uw kinderen meer zetten volgen, moet u ook van de bank af! Plan elke dag tijd om met het hele gezin samen te zijn, of het nu is om samen een wandeling te maken of na het avondeten om een ​​voetbal te trappen. U genereert meer activiteit op uw apparaten en leert hen dat bewegen een leuk onderdeel is van het dagelijks leven.